体重が44キロ、 身長149.6. ただ、体脂肪が24.3% この体脂肪は重いですよね。 どうすれば、体脂肪が減っていくのでしょうか?
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そうですね。 24.3%では、黄色信号ですね。とにかく、歩きましょう。 少しでも多く・・・・最初は、きつさを感じますが、慣れてくるとだんだんと楽になってきます。こうなったら、締めたものです。
年齢にもよりますが、 10代ならストレッチなどでキレイな身体のライン作りをされた方が良いかと。 体脂肪だけを落とすよりも、ヒップやバストをふっくらと、ウェストは細く・・・としておくと20代以降楽になります。 20代以降なら、運動した方が良いです。 走る必要はないですが、普段よりも意識して歩いたり階段の上り下りをするだけで違いが出ます。
確かに体脂肪率が多いと思われます。もうひとつ内臓脂肪も気をつけなければいけませんが、脂ものの食事を控えることと適度な運動で適正値になれます。
有酸素運動でしょうね。 あとはストレッチとか。 筋肉をつけるのもいいですね。
有酸素運動をすればへります。
油っこい食事を控えることです。
運動することと、脂っぽい食事は控えましょう。
だらだらのウォーキングやジョギングでは減りません。1500メートルを毎日タイムはかって走ると確実に減ってきます、中距離の全力疾走したほうがいいです。筋肉の質を赤筋にかえると新陳代謝が増えて呼吸してても勝手に減っていきます。ダンベルとか使っての筋トレは逆に白筋体質になるのでお勧めできません。http://everyman.client.jp/kinnikushurui.htmlだらだらのジョギングは一時的に体重の変化はありますが、筋肉の質や体質は変わらないのでリバウンドの元です。中距離の全力疾走は時間の節約にもなりますし、筋肉の質を作り直すのに一番有効な方法です、体脂肪は確実に減ります。陸上部でしたが、この筋肉体質になると何食べても太らないです。
体脂肪は運動しないと減らないですね・・・。 ジョギングをしてみてはどうですか?
ほんの少し体脂肪が重いですね。 カロリーの高い油を使用した料理を食べないで カロリーの少ない野菜などを食べてください。 そして、毎日、ウォーキングなどの運動をされると良いですね。
ちょっと太いかもですね・・・。体脂肪を減らす・・・ただたんに痩せろってことですよ・・・(-_-;)有酸素運動をしてください。
運動をすればいいと思います。
運動をして、汗を流す。 お菓子などをあまり食べない。 そんなかんじでしょうか?
重いですねえ; 間食していませんか? 痩せたいなら菓子類はやめないとね。 適度に運動してください。
筋肉をつけることです。 毎日、腹筋・背筋・腕立て伏せをやってください。 体重は変わらなくても、体が引き締まって、今よりやせて見えるようになります。 筋肉がつくので、脂肪が燃焼されやすくなって、体脂肪も減ってきますよ。 頑張ってね!
だいじょーぶですよ><ぜんぜんふとってないですよ^^
運動をすればいいです。
女性ですか?それならばそれくらいは標準だと思います。
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