使っている体脂肪計は、どのようなタイプでしょうか。
家庭用のものはたいてい2点式(足だけで測る)、もしくは4点式(足と両手で測る)ですが、かなり変動があります。
インピーダンス法という原理を使っていますので、
体内の水分量で変動が大きいのです。
水分が少ないと体脂肪率は高めに出ます。
測定は、起床時、食前、入浴前が適しています。
もし食後や入浴後に測定する場合はいずれも2時間程度は空けた方がよいです。
また以下の場合は誤差が大きくなるので、参考程度にしかなりません。
・ 過度の飲食後や、二日酔いの時
・ 激しい運動をした後
・ 発熱や下痢など体調が悪い時
・ 多量発汗など、極度の脱水症状の時
いずれにしても、長期的な変動をみることが大事で、
いつも同じ機種で、同じ条件で測定することが一番適していると思います。
- 回答者:さすらいのダイエッター (質問から24分後)
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