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質問

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最近仕事内容の変更があって車に乗っての仕事になりました。それまでは1日中歩いていたのですが、今は3ヶ月で7キロも太ってしまいました。忙しくて運動する時間もあまり取れないのですが、時間がかからずにできて効果のある運動ってないでしょうか?

  • 質問者:とみー
  • 質問日時:2008-02-10 16:20:25
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健康維持やダイエットには、歩くのが一番いいので
歩かなくなると、脂肪はどんどん付いていくでしょうね。
時間がかからない運動ってあまり無いと思いますが
寝ながらTVを見てても出来るのが、
仰向けになって、足を上下に上げ下げする事です。
何回かやるとかなりきつくなってくるので
少し汗ばむ程度で良いと思います。
あとは食事を少し減らした方がいいと思いますよ。

  • 回答者:momoka (質問から7日後)
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車の中で出来る運動

赤信号で停車中、(サイドブレーキを引いてしっかり停車を確認して下さいね)
ヒザを揃えて両足を軽く上げます。
お腹と太ももの内側に効きますよ。
シートの両端に手を付いてお尻を浮かせます。
お腹に効きます。

頑張ってください!

  • 回答者:一馬力母ちゃん (質問から6日後)
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今流行の電動の馬はどうですか?
ロデ●ボーイやジョ●バなどです。
電器店の展示品を使ってみてから購入してはいかがでしょうか?
腰も強くなりそうだし、家でテレビを見ながらできそうですよ。

  • 回答者:馬男 (質問から5時間後)
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時間をかけずに、負荷の高めの運動なら、「なわとび」が、
お勧めですが、運動するのに「なわとび」だけでは、
効果なしです、柔軟と、軽めの筋トレを組み合わせて、
30分以上しないとダメです。

仕事以外の時間で、両足にアンクル(負担をかけない程度)
つけて、日常行動するのもひとつの手段です。

日常に出来るだけ、歩き癖をつける、昼休み等の空き時間に
軽い柔軟のも効果的です。

参考になれば、いいのですが。

  • 回答者:通りすがり (質問から49分後)
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それは、なかなか難しいですね。
その太り方ですと、食生活は、以前と全く変えてないように見受けられますので、尚更、難しい。
乗車中は、運動は無理ですので、それ以外で工夫するしかないでしょう。
出来れば、少し、食事量を減らして、短い時間で集中出来るモノを考えないといけませんね。
或いは、食事以外の趣味などで、集中してカロリー消費が可能なもの。
また、先ほど、脂肪肝の方の相談にも書いたのですが、こまめに爪先立ちを行うのも、持続出来れば効果があるはずですので、ご参考までに。

  • 回答者:ムーチョ (質問から41分後)
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