リバウンドをしないダイエット方法はありますか？現在禁煙太りにより食事制限＆運動でダイエット中です。元々ダイエットには無縁...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私も半年で仕事のストレスなどが原因で7kg程太ったので、ダイエット中です。

　どれぐらい太っているのかはわからないのですが、元が165cmで45kgというのはかなりの痩せすぎだと思います。
　元の体重にもどすよりは、50kg代で、バランスの良い体型を目指してはいかがですか？

　女性だと思うので書きますが…（違っていたらすみません。）
　太った分バストが大きくなっているのであれば、以前と同じウエストにならなくてもバストをキープして痩せればきれいなくびれがある体のラインに持っていくことは可能ですよ。
　そのためには筋力をキープしながらのダイエットが大切だと思います。
　また、急激なダイエットはバストやヒップが垂れる原因にもなるので、気をつけて下さい。
　
　また、痩せなければ！！　という思い込みは禁煙でタバコが吸えないというストレスにさらにストレスが重なってしまって、よけいに悪くなると思いますよ。
　私の場合は、3,4kg太ったところで痩せなければ！！　と思ったのですが、全然痩せられず逆にそれがストレスになりさらに太ってしまいました。
　なので、まずはこれ以上太らないように現状維持を目標にして、そこからゆっくりと痩せていくほうが良いのではないでしょうか・

　また、私の場合は食べ物を食べれないのがかなりのストレスになるので、食べたいものは食べるけれど、量を気持ち程度ですが少なくしています。

　あとは、基礎代謝を上げようと思い、今まで歩いていける距離でも車に乗っていた所を、ウォーキングのつもりで歩くようにしたり、会社でエレベーターを使っていた所を階段を使うようにしたりしています。
　ずっと運動がしたくなくても、毎日必ず歩かなくてはならないのならば歩く時間の1分でも早歩きにするなどだけでも運動量は少しは違ってくると思いますよ。

　あと私の場合は、上にも書きましたが、食べれないことでストレスがかかるので、食事制限はほとんどしていませんが、1日に何をどれだけ食べたかを手帳に書いています。
　これが意外と、食べた物を見て今日は明らかに食べ過ぎた！　と反省もできるので、私の場合は効果的です。

　　余談ですが、我が家にはwiiがあったので、ジムに通うよりは安いと思い、wiifitを購入して毎日遊び感覚で運動をする習慣をつけようとしています。
　ヨガや筋トレ、有酸素運動などの項目があるので、それを30分以上することを目標にしています。

　お互いにがんばりましょう。

回答者：なな (質問から18時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

丁寧なご回答どうも有難う御座います。
wiiは私も欲しいですぅ。。
ＣＭ見るたび、あれがあれば私も痩せれるのにっと思ってしまいます（笑）

食べたものを書き留めるのは効果があるといいますね。
何度かやりましたがそれ自体が３日坊主になっています((+_+))

タバコからは完全に足を洗ったので吸えないことへのストレスはありませんが
逆に吸いたくないのに「また吸えばあっという間に痩せれるよ」と
人からよく言われることがストレスになっています。

やっぱり努力ですね。
今はすごくやる気があるので気合入れて頑張ります！

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