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質問

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規則正しい生活をしようと思っているのですが、なかなかできません。。
皆さんは、普段何時くらいに寝て何時くらいに起きますか？

寝つきも寝起きもものすごく悪く、毎朝必ず二度寝してしまうのですが、
寝起きがよくなる方法をご存知の方、ぜひ教えてください。

宜しくお願い致します！

  • 質問者：むにゃむにゃ
  • 質問日時：2008-07-12 12:19:12
  • 0

ベスト回答

寝起きが良くなるには、熟睡することが一番です。
熟睡するには、日中からだを動かすことです。
睡眠時間を逆算して　サイクルに合わせて寝るのがいいです。

私はお肌のために　０時までには寝て　朝６時に起きますけど、
それは人それぞれ　睡眠時間が違うので参考にはならないと思います（汗）

  • 回答者：かみ (質問から30分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

回答、ありがとうございました。

私も日付が変わる前に寝て、朝６時くらいに起きれるようになりたいです…。
子供のころは、夜９時、１０時に寝て、朝６前に起きる規則正しい生活だった
のですが、いまや完全な夜型で、常に身体もだるいです。
たくさん寝てもすっきり目覚められないし、、、また朝型に切り替えたいです！

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回答

１～２時に寝て、７時に起きてます。
正直もっと寝たいです…

  • 回答者：みかん (質問から1日後)
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回答ありがとうございました。

回答

９時から寝て７時におきますよ。
二度寝私もしてしまいますが、怖い夢を見ると目覚めがよくなります。
起きたい時間に、枕に（たとえば７時なら７回）たたいてください。
私コレをやったら怖い夢がでてきて、やめちゃいましたが効果ありますよ。

  • 回答者：里香 (質問から1日後)
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回答ありがとうございました。
お礼コメント

回答、ありがとうございます。
怖い夢を見て目覚めがよくなるというのは、初めて聞きました。
でも、悪夢で目覚めるのはちょっと。。。
できれば、朝は一日の始まりなので、気持ちよく目覚めたいです。

回答

歳とともに朝起きる時間は早くなってきました。
最近は夜明けとともに目が覚めます。(夏は５時頃、冬は６時頃)たぶん運動不足で、眠りが浅くなってきているのでしょう。寝るのはその時により違いますが２０時頃から３時頃の間です。
寝起きを良くする方法は、昼間体をよく動かすこと、眠りの周期を考えて起きる時間を決めることです。
眠りは約３時間周期で浅くなったり深くなったりするはずです。よって、寝てから３時間若しくは６，９時間後に起きる様にし、起きたらまず光を浴び、体を動かすことです。そうすれば比較的２度寝の心配はなくなると思います。（布団の中でごろごろしていると２度寝の危険性は増大します）
それでも２度寝するようでしたら病的なこともあるやもしれませんので病院に行かれた方がいいかもしれません。

  • 回答者：放浪の寿下無 (質問から5時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

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