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寝起きが悪いのですが、スッキリと起きられる方法を教えてほしいのですが・・・

  • 質問者:とと
  • 質問日時:2008-03-11 19:31:24
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睡眠時間が足りているかどうかと、タイミングの問題ですから、
今日から寝る時間を30分づつ段々と早めていってみてください。
ある時にすっきりとした目覚めがおとずれると思いますよ。

  • 回答者:これで解決 (質問から2時間後)
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ご返事ありがとうございます。ちょっと試してみます。

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寝る3時間前までに食事をしたら、もう食べないほうが熟睡できると思います。
私の経験上ですが、おなかいっぱいで寝ると、疲れがとれないです。
寝る前にはホットミルクかレタスがいいようですよ。
眠くなる成分が含まれているそうです。

  • 回答者:イケマツ (質問から5時間後)
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ご返事ありがとうございます。私もついつい食べ過ぎてしまいので・・・。気を付けます。

寝起きが悪いと朝がつらいですよね。
私はうつ病を患っていて、一番ひどいときには、朝が地獄でした。
しかし、
1、睡眠導入剤を利用して深い睡眠をとる。
2、朝起きたらできるだけ明るい光をあびる。
3、朝一番にやることを決めて習慣づける。
などを続けて、今はそれほどつらくありません。
2も科学的に有効性が証明されています。前の方もおっしゃっているように、深い睡眠と規則正しい生活が大切だと思います。

  • 回答者:しゃくしゃく (質問から4時間後)
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ご返事ありがとうございます。明るい光をあびるのは確かに良さそうですね。

私も寝起きが悪かったのですが、結婚して生活習慣が変わったのか、就寝する時間が早なったので、寝起きはそんなに悪くなくなりました。
夕食時に晩酌をするようになったので、眠気をさそう原因にもなっていると思います。
だいたいPM10:00までには就寝しているので、朝はAM5:00には目が覚めます。
規則正しい生活と、十分な睡眠時間を取ることが一番だと思います。
それから、眠気をさそう精神安定剤も効果があるそうです。
薬を飲むことによって、十分熟睡できるので、その分寝起きが楽になるそうです。

  • 回答者:タカハム (質問から2時間後)
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ご返事ありがとうございます。薬にはやはり抵抗があります。

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