中高年のジョギングについて。以前ジョギングブームがあり、沢山の中高年の皆さんがひざなどを悪くしたとか…?中年と言われる年...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

今まで何もしていなかったのであれば歩くことから始めるといいと思いますよ。
ジョギングのほうが間違いなく運動量が多いですが、その分脚への負担も多く着地のときの衝撃は歩きのそれの数倍でしょう、いきなりだと必ず故障しますよね。
目標をジョギングにおくのであればゆっくりウォークから汗をかくほどの早足にしてたまに走りを入れて、走る距離と時間を延ばしていくと良いと思います。
歩くことで関節とその回りの筋肉を強化してから少しずつ走ってみてください。
風を感じたいのであれば自転車もいいと思いますよ、走るほどの足への負担も無くスピード感を味わえます。

脚を壊す前兆は分かりません、いきなりがくっときます、条件は「無理をすると」ですね、そのときは気分よくいられても翌朝起きられないとか、歩けないとか・・・
自分、一月ぶりくらいにいきなり1時間ほど走ったら翌朝、足の甲が痛くなってしまい歩くのに往生したことがあります。

回答者：ぶうまにあ (質問から5日後)
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