質問

◇禁煙にまつわるエピソード（同僚の後輩男性：当時30歳位）
煙草を吸ってないので聞いたら、実は禁煙に挑戦してるとの事。
別に無理に吸わせたりしなかったのに、暫くすると吸っていた。
折角禁煙に成功できたのに何故か尋ねると、
「自分はこの先、何時だって禁煙できる意思が強い人間だと解ったから、吸う事にした」だと。

それを聞いて、こういう発想が永遠に禁煙できない理由なのだと悟りました。
これが禁煙するきっかけです。

◆成功したかも？
①禁煙期間丸６年（喫煙期間１６年）
②禁煙方法
　お茶を飲む。氷を口に含む。長期休暇に始める。酒と油物の食事は避ける。
　灰皿・ライター撤去・煙草は数本置いておく。誰にも秘密に。
　過去の煙草代・将来の煙草代を計算する。
③つらかったこと、また困った事
　最初の３日間が山で、禁煙を励ますサイトに入り浸ってました。
　口寂しくてたいてい太るので、運動・ダイエットが必要。
　意思が弱いので、一発禁煙できないと一生できる訳ないと思ったから、頑張れた。
④よかったと思う事
　お金が減らない。食事が美味しい。喉が痛く無い。髪や服が臭く無い。
　喫煙所を探さなくて良い。自分ってイケテル気になる。喫煙者に対しての優越感。
　会話をしてて、いっさい痰が絡まなくなった。（←これ、重要ですよ♪）

年末年始の大型休暇などに一人になれるなら、そこがチャンスです。
ニコチンパッチは、最終的には「意思」なので、リピ買いの常連さんも多いそうです。
でもですが、意思の弱さを自覚した人の方が結果的に成功しますよ。
このチャンスを逃したら又最初から辛い禁断症状を経験するのか・・・と思うから。

===補足===
【追記】ベスト有難うございます。
検索してみたら禁煙サポートのサイトが増えましたね（自分のは無くなってました）。
ご自分に合ったサイトが見つかると良いですね。
今日から禁煙しようhttp://www.kinen-life.jp/
リリカの禁煙サイトhttp://stopsmo.hp.infoseek.co.jp/
インターネット禁煙マラソン（有料）http://kinen-marathon.jp/about/

• 回答者：煙草臭い人は素敵か？ (質問から5時間後)
• 1

◆成功しました。
1.　27年
2.　やめようという意志、といいたいのですが金銭的にもったいないなと思いだしたからかもしれません。（そのころ、「ハイライト」でしたけれど一日に50〜60本も煙にしていましたから）
3.　特につらいことはなかったです。
4.　鼻の中が汚れない、部屋が汚れない、もちろんタバコ代の節約も。

• 回答者：power (質問から4時間後)
• 2

◆成功しました
①２年
②ニコチンパッチを使いました。シール状の肌に貼るタイプの禁煙補助薬です。
　１２月３１日まで好きなだけタバコを吸って、新年の１月１日からスパッと止めました。③禁断症状です。刺激の強いガムをかんでやり過ごしました。
④食事が美味しくなりました。

• 回答者：ジロウ (質問から4時間後)
• 1

◆成功
①５ヶ月
②我慢
③吸いたくなる
④鼻が汚れなくなった。　お金が１ヶ月、１００００円節約になった
タスポはまだ持っている

• 回答者：匿名ですよ (質問から4時間後)
• 2

禁煙して約３０年
パチンコに負けて、このお金が子供の服代金にできたのにと思ってかわいそうになってパチンコとたばこを一気にやめました。
ヘビースモーカーではないでしたが、お酒など飲みに行ったりすると手持ちぶたさになる時が吸いたくなりましたが、１年間でした。
浮いたお金を１０年間ためて家族でアメリカ旅行に行きました。
わずかでもタバコ代のお金はすごい金額になります。

• 回答者：早起きさん (質問から3時間後)
• 1

挫折しました
１日
禁断症状
ない
もってない

• 回答者： 匿名 (質問から3時間後)
• 0

成功しました
①8年ほど
②いきなりすっぱとやめる
③とくになし
④煙草代がかからない、子供に臭いと言われない、病気の心配が一つ減った
　
ポイントはスパッとやめることだと思いました。
量を減らすのはやめられない・・・

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
• 1

①もうすぐ５年です。
②一番軽いタバコに慣れたところで禁煙。
③最初の数週間だけつらかったですが、その後は大丈夫。
④小遣いが増えた、火の不始末を気にしなくていい、部屋が汚れない、などたくさん。

• 回答者：とくめい (質問から2時間後)
• 1

「◆成功した方」なので、こちらへ回答します。
①禁煙してから現在までの期間
　約１５年（もはや禁煙の域を超えている？）
②禁煙方法
　周囲にやめると宣言してやめた。薬など医療行為なし。
　あとは強い意志だけ。
③禁煙中つらかったこと、また困った事
　最初の１カ月くらいは、喫煙欲求との戦いだった。
　喫煙すると、配偶者ｎい別居すると宣いわれたので、それだけは避けたかった。
④禁煙してよかったと思う事
　タバコ代の節約になった、家の中がきれいになった。
　子供にタバコの恐怖を味あわせないですんだ。
　私の家族、両親、配偶者の両親はだれもタバコ吸わないし、ヘビースモーカーの
　実弟も禁煙してくれた。　タバコがこの世から消えても大丈夫と確信できた！！！

• 回答者：ガムが増えた (質問から51分後)
• 1

◆成功した方です。
①禁煙してから現在までの期間
・・・1年半になります。
②禁煙方法
・・・禁煙外来を受診しました。
③禁煙中つらかったこと、また困った事
・・・パッチを上半身に貼る療法だったのですが、
　　喫煙暦10年で禁煙に何度も失敗している私なのに、
　　辛く感じたのは1日目の半日間だけでした。
　　その後は苦に感じることなく、禁煙できました。
　　ただ、パッチを貼った箇所の皮膚がとてもかゆくなり、
　　その、かゆみと戦うほうが大変でした。
④禁煙してよかったと思う事
・・・食事が、本当に美味しく感じるようになりました。
　　・口臭もなくなりました。・小遣いが残るようになりました。
　　・何となく健康に近づいているように思います。
　　・イライラする事がなくなった。
　　・場所を選ばず、施設の利用ができるようになりました。
　　・人に不快感を与えなくなりました。

===補足===
禁煙外来は、先生と一緒に目標を立てながら進んでいくので、孤独感がなくてよかったですよ。
パッチを処方される前に、いろいろな検査があり、ニコチン依存度などがわかったり、
タバコがどれほど体に対して害なのかなども教わりました。

面白かったのが、治療を始める前に、「思い切り、気が済むまで吸って来てください！」っと言われた事です。
その後は、1本も吸えなくなるので、精神的な「お別れ喫煙」儀式だそうです。

皮膚の痒みにたいしては、軟膏を処方してくださったりしますので、気軽に相談できました。
保険も適用されますので、私的にはお勧めです。
私はニコチン依存度が「中」だったので、2ヶ月間で治療は終了しました。
その後は、全く吸いたい気持ちにはならないです。

• 回答者：匿名 (質問から46分後)
• 2

禁煙に成功しました。

①８年かな。

②本を読んだだけです。
　禁煙セラピーと言う本です。

③なかったです。ほんとに全然なかったです。

④たばこにかかるお金を全て、別のことに使えるので、
　本当によかったです。
　たばこを吸っていると、常に、”いつ吸うか”ってことで
　頭が一杯なので、それから解放されたというだけでも楽ですね。

本当は、１０年くらい前から禁煙したのですが、彼氏に振られまして。
自分があまりにも可哀想だったので、次の彼氏ができるまで、
たばこを吸うことにしました。
そんな訳で、一度喫煙者に戻ったので、禁煙歴が短くなりました。
最初の時も二度目のときも、同じ本です。
我慢とか必要ないので、とっても楽です。

===補足===
賛否両論ありますが(作者が肺がんで亡くなってるし)
本の内容にはかなりうなづけると思います。
禁煙方法というより、逆洗脳、と言う方が正しいかな。
何も考えずに、本の言う通り受け止めたら、苦痛なくすっきりできます。
オススメです！！

• 回答者：禁煙楽しい (質問から45分後)
• 2

挫折しました
①１日
②タバコを吸いたいーって思いか
頭からはなれず・・・
何しても集中できなくなってしまったので
③あります
④YES

• 回答者：ぱお (質問から39分後)
• 1

◆成功しました。
①禁煙してから現在までの期間は四年です。
②禁煙方法は我慢です。
③禁煙中つらかったことは我慢が辛かったです。
④禁煙してよかったと思う事は生活費が激減したこと。
のどの違和感がまったく無くなったこと。
風邪をひきづらくなったこと。
周りから煙たがられなくなったこと（どんだけ吸ってたんだぁ。。。）

• 回答者：匿名 (質問から29分後)
• 1

◆成功した方
①今月で2ヶ月目です。
②禁煙パイポを利用しております。
③口が寂しくイライラします。
④今のところありません。　
　 禁煙して食事が美味しくなったという話を聞きますが、まったくありません。

正確には成功したというよりも禁煙を継続しているのが現状です。
2ヶ月たった今でもタバコが吸いたいと思うことがあります。

• 回答者：匿名 (質問から24分後)
• 2