質問

３食きちんと少量でもいいから食事をして、運動、規則正しい生活を心がけるのがまず第一だと思います。
外で外気浴、森林浴、筋肉を使ってウォーキングなどをして運動でエネルギーを燃焼。おなかもすくので食べられ、必然的に眠れるようになると思います。
いますぐには無理でも、生活習慣をつけましょう。
いますぐ何とかしたい場合はやはり、心療内科等に行ってみてもらうのがいいと思います。ストレス除去、リラックスが一番なので、自分がイヤな事、やりたくない事は無理にやらないほうがよいと思います。

• 回答者：とうふ (質問から2時間後)
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運動をしたりだとか、読書(私だけですかね＾＾；)したりしたほうがいいかと思います。
眠らないのは良くない気がします。
睡眠薬を少し飲んでもいいかもしれませんね。

病院にいってみてはどうでしょうか。

• 回答者：真 (質問から14時間後)
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現在無職でしたら．日中スポーツクラブなどに行くなどして体を動かしたらどうですか？
私も３日間眠れない時がありましたが．さすがに仕事が出来なくなり安定剤をもらいに
行った事があります

• 回答者：匿名 (質問から14時間後)
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長くはねれないでしょうが、細切れで今日は眠れるかもしれません。
病院で睡眠薬もらうのもいいと思います。
私は飲んでいます。

• 回答者：ｆ (質問から12時間後)
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ここまで来ると病的だと思いますので
病院受診がいいでしょう。

眠くなるには
体を適度に疲れさせるのがいいですが
脳が刺激を受けてると眠れませんね。

• 回答者：匿名希望 (質問から12時間後)
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眠れずにしんどくないですか？
しんどくなければもう少し様子をみてもいいかと思います。
生活リズムがくるって眠気を感じなくなってるんだと思います。
何時に寝て何時に寝るとくことをきちんと決めて睡眠の習慣をつけるといいと思います。

もし、しんどいあるいは眠りたいなら心療内科などに行き、今の状態を話し、
お薬を出してもらうのがいいと思います。

• 回答者：匿名希望 (質問から11時間後)
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まだ眠れないのですか？眠れないことがストレスになってるのでは？私は、不眠症ですが、あまり気にしないようにしています。眠気を感じたら床につくようにしています。心療内科で睡眠薬を処方してもらったら良いと思いますよ。

• 回答者：匿名 (質問から11時間後)
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いつでもどこでも少し眠気が出てきたら、
暗くして横になっていれば眠れると思います。
でも、もし眠れなかったら、別に無理に寝なくても大丈夫です。
そのうち、少しは寝られるようになりますから。
また、少し軽い運動を日常生活に取り入れたらどうでしょう。
例えば、外を散歩するなりです。また、朝日や日中の日の光を
浴びることも大切です。身体のリズムを取り戻すのに光は大切です。
また、夜眠る前に牛乳を飲むのも良いと思います。

• 回答者：ぶーちんロック９９ (質問から9時間後)
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寝れなくても特に困ることはなければほっとけばいつかは寝れるでしょう。
でも眠りたい、と思うなら
内科でも眠剤はくれますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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全く眠らない人もいるみたいですよ。専門医へ。

またはメラトニンを飲むと眠くなりますよ。アメリカで飲んでいました。

• 回答者：侍 (質問から4時間後)
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無意識のうちにストレスが溜まってることもありますよ
私はそれで睡眠障害になりました＾＾：：
無理に寝ようと思えばかえって逆効果なので
私は気にしないで過ごしています
で・不眠が続くのならば・・・
１度、心療内科の受診をおススメします。。。

• 回答者：桃 (質問から3時間後)
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＞数週間前から時々徹夜してしまうようになって
これが、原因です。
次の日の仕事など時間制限が無くなると、良きにつけ悪しきにつけ好きな時間に好きな事ができてしまいます。
どんな楽しい趣味でも時間的に規則正しい生活を心掛けないと、昼夜逆転して自分から病気を呼び寄せてしまいます。
睡眠薬なんて飲まなくてもいいので、生活態度を改めましょう。
社会的には高齢者の枠内に入るお歳でいらっしゃるので、高齢者特有の鬱などにならない様、ご自覚なさったら宜しいかと思われます。
本当はご自分でも自覚されてるのではありませんか？

リアル社会で、外にお出になる役割をお持ちになったら如何でしょうか？
アルバイト・ボランティア・図書館通い・今までやった事が無い家事（例えば料理・そば打ちなど）に挑戦するとか。
定年したばかりならまだまだお若いです。
恐らく、見た目は高齢者とも言えないのではないのでしょうか？
自ら老け込む理由はありません。身だしなみを整え、外に出かけましょう。
お近くならお友達になって差し上げたいです。

===補足===
大変申し訳御座いませんでした。
何処でどう間違えたのか、定年退職と思い込んでしまいました。
自分で自分をぶってやりたいです。（冷汗）

北国ご在住との事。私も北東北出身、太陽の光は貴重ですよね。
膝の裏にセンサーがあるらしく、特に朝日を当てると良いそうです。

• 回答者：何かを売りつけるつもり無し (質問から3時間後)
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退職してから1年経過して、無意識の底辺でストレスが生じ始めてるんでしょうね。
数週間前から時々徹夜してしまう＞というのは好きなことで徹夜するのでしょうか？
徹夜をすると脳が興奮してますから寝られません。

意識的に外出したり、体を動かすことを心がけた方が良いと思います。
まず、一歩前へ…

• 回答者：満月 (質問から2時間後)
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眠れない時間がながいですから１度病院に
かかられるのがいいかとおもいます。
睡眠障害から思わぬ病気になりかねません。はやめに受診されてくださいね。

気分転換にもなりますので
適度に運動されると少しストレス解消にもなります。

• 回答者：匿名希望 (質問から33分後)
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病気の可能性もありますので、病院受診がいいでしょうね。

あとは、規則正しい生活、バランスのいい食事、適度な運動。

あとは、納豆とかスキムミルク、かつお節、のり、しらす、ごま、牛乳　他
「トリプトファン」含んだ食材をたべると、安眠効果ありますよ。

• 回答者：? (質問から30分後)
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