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腕立をするとどこの筋肉が付きやすいんでしょうか?

ちなみにどれ位で効果が出てくるんでしょうか?

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2009-10-15 22:05:53
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肘関節の屈曲、伸展、肩関節の屈曲、伸展などに絡んだ筋肉が該当します。前腕の屈筋・伸筋、上腕の屈筋(上腕二頭筋、上腕筋、烏口腕筋)・伸筋(上腕三頭筋)、大胸筋・小胸筋、また、体幹を支持するために、腹筋、背筋群も関係しますし、足の筋肉も対象になります。どれくらいで効果があるかは、目的によりますので、一概には言えません。筋肉を鍛えるときには、該当する筋肉を意識してその筋肉の動きを感じながらトレーニングすると更に効果がきたいでしますよ。

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腕の開き具合にもよりますが、だいたい腕の外側と肩、胸の筋肉が付きます。
なかなかすぐには目に見えるほどの変化はありませんが、毎日20回を続ければ2ヶ月もすれば付いてきたのが見てわかるようになります。
回数多くすると続かないのでできる範囲で長く続けることが一番いいと思います。
頑張ってください。

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二の腕から胸のあたりに筋肉がつくと思います。

早い人はすぐ付きますけど、筋肉のつきかたって個人差がスゴクありますよね。
サプリなど飲んでやってみてはどうでしょうか。

  • 回答者:ぼの (質問から16時間後)
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腕の間隔を広く取れば 大胸筋が鍛えられ、狭めると上腕二頭筋が鍛えられます。
筋肉運動は、呼吸法と鍛えている場所(筋肉)への意識の集中で違って来ますよ 正しい呼吸法を覚えて下さい。
また、軽い負荷で回数を多くして行くのと、重い負荷で少数やるのでは 鍛えられる筋肉(白筋と赤筋)も違ってきます。

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早ければ五日で上腕二等筋が鍛えられますよ。
あと 胸板も厚くなります。

  • 回答者:匿名希望 (質問から4分後)
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