あまり動くのが好きでない性格の為、２０代の頃より８kg程太ってしまいました。特に二の腕が酷くて、二の腕を痩せさせるのに効...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

スポーツ選手でも、単に筋力アップやストレッチをする場合でも、頭でどの筋肉を使うかということを考えながら行います。全身で運動している時でも、この運動はどこを鍛えているのかターゲットを決めている方がよいようです。
二の腕の場合には上腕三頭筋を鍛えることになります。たとえば電車に乗って座れないときに、握り棒ってのかな縦に立っているポールをつかみますよね。あれをぐっと引っ張って身体を寄せるときが上腕二頭筋、突っ張って身体を離そうとするときが上腕三頭筋を使います。

簡単に運動をすると言うと、すぐ重いものを持って引き上げたりすることを思いますが、どっちかというと力こぶがついてしまう方向の運動になります。当然それもしないよりするほうがいいですから、松嶋奈々子さんはペットボトルに水を入れて、椅子に座ってそういう運動をしているようです。
簡単にするには、何かを押すような運動ですので、机に座っている場合は机を押し下げるようなのを何回か続けてみる。志村けんの良くやっているひげダンスのように座ったままで身体の横で手を押し下げるのなんかが簡単でちょっとは効果がありそうです。あまり急な動きではなくて、ゆっくりでいいと思います。
あと、よく犯人が投降しているときのように頭の後ろに手の平をつけて、腕はそのままで手をまっすぐ伸ばしてまた縮める運動もありですね。ヘビーハンズを持ったり、それほど重くない負荷をかけておくといいと思います。スポーツ店とかで相談してみてください。

意識と、全身の神経をその筋肉に集中してやってみてください。
でも、くれぐれも無理はしないように。いきなり力強くするとひじに来ますよ。

回答者：矢牛 (質問から6時間後)
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