血液検査をした所、総コレステロール値が高いと言われました。どんな食事をしたらさがりますか？おすすめなどありましたらお願い...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

それは、ファーリーさんの今の食生活がどうなっているかにもよると思いますけれど・・・

・野菜をたくさん摂る
・肉・魚などを減らす

が基本ではないかと思います。

私の場合は、酒飲みで、甘いものはほとんど食べません。
コレステロールが高くて、医者に「これ以上続いたらコレステロールの薬も飲んでもらう」と言われましたが、「野菜を増やす」「たんぱく質を減らす」ことを心がけて、数値を改善しました。1年で数値が２／３に減り、医者にほめられました。

具体的には
・野菜ジュースを１日１本飲む
・ラーメン・焼そばなどを作るときは野菜を3-5種類入れる(ラーメンのつゆは残す)
・酒を飲むときにたんぱく質系がほしくなるので、朝･昼ご飯では肉・魚を食べない
こんな感じですね。ちなみにお酒の量は減らしてません(笑)

回答者：HARU1ban (質問から8分後)
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この回答の満足度

参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

回答ありがとうございます。経験談から教えてもらい参考になります。
旦那が肉好きで、私はよく
甘いものを好んでたべていました。野菜を増やしていきたいと思います。

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