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若い時はチョット太ったかなと思ってもスグに体重が落とせたのに
年齢とともに体重が落とせなくなりました。

何か簡単に落とせる方法ありませんか？？

  • 質問者：匿名
  • 質問日時：2009-02-22 22:29:24
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回答

私も同じです。

テレビでいろんなダイエット方法やっていますが効果がありません。

年齢を重ねると基礎代謝の低下と筋力の衰えなんですね！

ダイエットよりも筋肉を鍛えないと脂肪は燃焼されません。

私は椅子に座っていてもできる運動やながら運動を毎日やっています。

  • 回答者：Sooda! (質問から12時間後)
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回答

基礎代謝量が減りますもんね・・難しいですね。

やはり朝はしっかり食べても夜は控えめにする、
特に炭水化物は。これは鉄則ですね。

家の中でできるエクササイズで有効なのは
階段昇降運動です。
階段を使って、踏み台昇降運動を20分くらいします。
これはいい有酸素運動になりますよ。
毎日続ければ1ヶ月で数キロはダウンします。
最初はしんどいですが慣れれば20分くらい
平気になります。
無理しない程度に少しずつ始めてみてください。

  • 回答者：匿名 (質問から10時間後)
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回答

私もそうです。基礎代謝が落ちて、簡単には脂肪を燃焼させない「貯めこみ型」の体に年とともになってしまったのでしょう…。悲しいことです。
なので、簡単に落とせる方法は残念ながらありません。
定期的に（できれば毎日）ウォーキングや何らかの運動をするようにして徐々に新陳代謝をよくしていく、適切な食事制限をする、の併用でしか体重は落とせないと思います。

私も明日から…明日から…と思い続けているのですが、匿名さんも明日から！がんばりましょう！

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回答

自分もです。
最近ウォーキング始めました。
少しずつだけど、効果ありですよ。

  • 回答者：ｓｏｏｄａ (質問から2時間後)
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回答

ウォーキングと腹筋が良いと思います。
しんどい分効果はあります。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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回答

食事制限と運動です
毎日ウオーキングから始めたらいいです。

  • 回答者：匿名 (質問から27分後)
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回答

運動をする習慣をつける事と食事制限無しでは簡単には落とせないと思います。
逆にダイエット食品を利用したりして簡単に一時的に落とせたとしても
リバウンドするのは間違いないです。
まずは間食を控える事（夜９時以降に絶対に食べない）
自転車で行っていた場所へは歩いていく事やエレベーターでなく階段を利用する事。
もしくはフィットネスなど定期的に通うようにする事だと思います。
それで基礎代謝があがればちょっと食べすぎたくらいでは
すぐに取り戻せる体になるでしょう！

  • 回答者：どりょくどりょく (質問から25分後)
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回答

筋肉が落ちるとカロリー消費量が減るので
同じ量を食べていても太るようになります。

見た目上マッチョが嫌でしたら（女性は嫌な人も多いですよね？）
有酸素運動をおすすめします。

  • 回答者：匿名 (質問から18分後)
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回答

年齢が上がると体重が増えるのは基礎代謝が減って消費するカロリーが少なくなるためです。
簡単にとなると、食べるものを減らすしかないと思います。
運動は簡単ではないので。

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回答

食事制限してみてはどうでしょうか。
１日３食で間食はせず、食事１食６～８分にします。　食べる時は、よく噛むことです。
時間をかけて、よく噛むことで脳に満足感をあたえることができます。
自分は、これを実行して１週間に６キロやせることができました。

  • 回答者：匿名 (質問から15分後)
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回答

ストレッチがいいと思います。
体をやわらかくして、動く範囲をひろげてカロリー消費。
これなら日常生活でダイエットが自然に出来ます。

  • 回答者：K (質問から9分後)
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回答

日々努力してますが・

結局若い時と同じの食事量が太る原因でした

運動も少なくなったので消費カロリーが少なくなっているので

食事のカロリー量を減らす事です

  • 回答者：主婦 (質問から8分後)
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回答

一日３０分、本屋でも、スーパーマーケットでも、ウインドショッピングでも、とにかく好きなことをしながら歩きましょう。。。

そしてカロリーコントロール。。。１日当たり標準体重から３０をかけた数を摂取標準カロリーにする。。。

ボクは１７６センチなので、一日１８００ｋｃａｌ以下にするようにしています。
食べたものをメモするレコーディングダイエットは確実に減りますよ。

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回答

簡単というよりも比較的早く落とすなら
食事制限と有酸素運動が一番効果的です。

食事を作るのが面倒ならレトルトのダイエット食品をたべるといいと思います。
運動はウォーキングかジョギングが一番良いです。

  • 回答者：匿名希望 (質問から5分後)
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回答

ウォーキングは意外と簡単でしたよ。
朝1時間、夕方1時間で一ヵ月7キロ落ちました。

  • 回答者：匿名希望 (質問から4分後)
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回答

簡単にというと、やはり「運動」ですね＾＾

それが難しい場合は、夕食を減らすといいです。

朝食と昼食は仕事に差し支えるので．．．

確かに１０代、２０代前半の時より痩せづらいのはわかります。

頑張ってください。

  • 回答者：werty (質問から4分後)
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