時差ぼけは大変ですね。
私の両親も
最近ヨーロッパから帰ってきたら
昼間眠いとぼやいていました。
私が進めるのは
朝食をしっかり食べる。
しかも、お肉(たんぱく質)を食べてください。
昼間は、出来るだけでよいので太陽にあたり
運動をします。
そして仕上げは、晩御飯ですが、、、
パスタ(炭水化物)を食べてください。
これは、たんぱく質と炭水化物の摂取を
コントロールして
時差ぼけを直す方法のようです。
ただ、昼間眠い場合は
夜しっかり寝れていないということですから
少し疲れるぐらいの運動をして
夜しっかり寝るのが簡単で
体にいいかもしれませんね。
時差ぼけは
体が、きついですよね
早く直るといいですね