豆腐や納豆などのマメ製品はおなかがふくれて腹持ちがいいのに低カロリーです。
しかも栄養も優れていて胃にも負担がかかりません。
納豆をほとんどにした納豆ご飯が良いかな?
寒いのでお豆腐を沸かした熱湯に出しの素としょうゆをとかしたおつゆかうどんスープがあればそれに放り込んで中で適当に切りながら熱くなったらおつゆごと食べるとあったまりますね。
ネギをいれたらもっと温まり、頭もさえます。
ヨーグルトもおなかが膨れるたべものですよ。中にフルーツやゼリーなどを入れてデザートにしてもいいかもしれませんね^^
寒いから冷えそうだし、、私ならアツアツ簡単湯豆腐を選びます。