食後でしたら30分後です。食べた物が消化されるのにはそのくらいの時間がかかるそうですので。
入浴前です。入浴前にウオーキングやストレッチをして汗をかいて.入浴時に使った
筋肉をほぐします。
時間は決めていなくても.空腹時.食べてすぐ.入浴後以外にしています。
===補足===
スポーツクラブに通っていますが.ウオーキングや筋トレをして強化したり.ウォーキングで
足のくるぶしの上の方などの筋肉を使ったら.そのままプールに行くのがいいそうです。
なぜなら.筋肉の疲れをほぐす効果があるそうで.筋肉痛にならない為のひとつの方法なので.家でしたらお風呂でゆっくりと疲れた筋肉をほぐします。