質問

私も同じ症状です。寝るのも体力いりますからね。この対策はジョギングして下さい。朝一時間早く起きてジョギング。これを習慣化するとグッスリ寝れます。

• 回答者：ｋ (質問から31分後)
• 0

私も同じのような症状です。1時位に寝て、4時位に目が覚めて1時間位寝つけないのですがまた少し寝れての日々繰り返しです。この症状を改善しようと①お酒はダメでした。逆にオシッコで目が覚めます。②朝晩のウォーキングは今でも続けていますがそれなりの効果はありますが体が慣れてしまいます。結論から言えば、まずストレスを取り除けない限りぐっすりは有り得ないと感じます。ストレスが軽減されればそれなりに何をしても効果が得られると思います。ストレスを人並みと感じているということは自分の思っている以上にストレスがあるのでは？

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
• 2

何時に寝てらっしゃいますか？

私の場合夜中に目を覚ますことは少ないのですが例えば何か物音がしたり主人が寝返りをうったりすると目が覚めます

休日の睡眠でもそのくらいの時間に目が覚めますか？
何か気になることや寝る前に考え事することはありませんか？

やはりリラックスして眠ることだと思います
ライトや芳香などを利用されてみてはどうですか？

最近私は眠れない時に携帯電話のゲームをします
すると気づいたら眠ってしまってます（笑）
携帯電話のアラームで朝起きるように設定しているのでマナーモードでゲームすると寝過ごすことがあります。。。

• 回答者：まどか (質問から44分後)
• 1

そういう時はお酒だよ！

• 回答者：ｓｏｏｄａ (質問から22分後)
• 0

私も夜目が覚めるんです、朝も起きる時間よりも1時間も早く起きます。

でも最近深夜まで起きていたら、朝までぐっすり眠れるようになりました。
寝すぎだったのかもしれませんね。

運動でもして疲れるとぐっすり眠れると思いますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から19分後)
• 2

色々人には体質、性格などの違いがあり、一概にはと思いますが、述べます。

１．肉体的には疲れていないが精神的にストレスあると目が冴えて寝れない経験があります。バランスとるにはお昼間に体を使って肉体の疲労をためておくと寝てしまいます。これは先のカタと同じアイデアです。

２．肉体的に疲れを取ると共に、精神的に癒すというのが温泉です。とはいってもお手軽です。日帰り温泉（スーパー銭湯でも可）に入り、冷めないうちに寝るとぐっすり寝れます。私の場合は約2時間かけて温泉に温まりサウナに4回入り、水風呂にも入るというかなり過激な入浴法です。サウナで水分補給するため夜間に目がさめてトイレ行きますが、すぐに安眠に戻れます。

• 回答者：日帰り温泉推薦者 (質問から16分後)
• 0

昼間の疲れが不十分なために起きてしまうのだと思います。

仕事の合間に運動しては如何でしょうか？

もしくは、長風呂で少し疲れるくらい入ると暖まって寝れるかと思います。

• 回答者：sooda!!!!!!!! (質問から13分後)
• 0

NY相場が気になり2～3時頃目覚める習慣は私もありますが、最近ではNY相場は気にしないようにして、時計代わりに枕元に置いてるケイタイでヤフーにニュースなんぞを読む（実際は眺めてるかも）ことにしてます。
と、うとうとして又眠っちゃいます。
ケイタイならスィッチ切らずにそのまま放置でOKですから助かります。

• 回答者：Sooda! くん (質問から13分後)
• 0

PCとケータイの世界から離れてください
脳がハイテンションになり、なかなかゆったりモードになってくれないだけです
よくPCも忙しいと冷却ファンがウ～ウ～言っていると思いますが、人間の脳もpcやケータイを使いすぎると興奮状態から脱出できなくなります
そしてお風呂にゆっくり入って、ホットミルクを飲み、部屋はカンペキに暗くして、途中で目が覚めても、トイレに行くぐらいで、コップ一杯の水分を取る程度にして、体と頭に今の時間は寝る時間だぞと言って、習慣をつけてもらうしかありません
どうしてもそれでもダメなら、心療内科で薬に頼ってください
今睡眠障害で訪れる人の大半は原因を調べるとケータイやPCのしすぎです
勿論100％そうだなんて乱暴な事は申しませんが・・・・・

• 回答者：soodaちゃん (質問から10分後)
• 0

昼間運動すればつかれて眼れると思います

• 回答者：匿名 (質問から9分後)
• 0

枕を変えたか布団を変えたかしませんでしたか？
私の場合は枕を変えてから、朝まで眠れず
途中で何度か目が覚めるようになりました。
ずっきりしないので、前の枕に戻したら治りました。
どうも自分には高すぎたようでした。
寝具の合う合わないは眠りと深い関係にあるそうですよ。

• 回答者：トトしゃん (質問から8分後)
• 0