質問

ウォーキング。偉いですね。
ダイエットというより健康維持に効果的です。

贅肉を落としたい、目に見える効果が欲しい、という場合は
食べる量を減らすことです。極端に減らす必要はありませんが
腹八分目・間食しない・夜を少なく
どれかを確実に守れれば効果は絶対出ます。

若い頃より基礎代謝は確実に落ちています。
若い頃と同じ量を食べているだけで年間１kgは確実に増えます。
食べない、という意識付けをしていってください。

• 回答者：respondent (質問から8分後)
• 1

20分以上の連続した運動で脂肪燃焼が始まりますから、20分以上は歩くように。
それから、しっかり歩かないと効果は出ないとも聞きます。
少し早足で、汗をかく位。

私が使った物は、ダイエット用のプロテインです。しっかり筋肉をつけて、基礎代謝をあげながら、歩いた後の空腹感も満足させてくれるからです。

また、「ウォーキングしているからいいや」って、食事量が増えていませんか？
運動と同時に食事の管理も外せませんよ。
かっちりやる必要はですが、カロリー管理もこれを御縁に始めてみませんか？
モチロン、効果覿面です。

• 回答者：頑張って！ (質問から7日後)
• 0

汗をかくぐらい続けないと効果は出ませんよ。
変化がわかるのは、一月以上先です。
また歩くの以外にも自転車でもいいらしいです。
サドルを上げ気味にして15分以上こぐとウォーキング並の効果があるとか。
お腹の贅肉は歩くだけでは取れません。
ストレッチやヨガなども併用しないとダメですよ

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
• 0

ウォーキングで十分だと思いますよ。
ただ、志望が燃焼するには20分以上の継続が必要で、
更にそれを毎日続けなければ効果が薄いです。
頑張ってください。

• 回答者：知識人 (質問から7日後)
• 1

ウォーキングと、サプリでしたらアミノ酸は如何ですか。アミノ酸は人それぞれですがわたしは４ヶ月で６キロやせました（厳密には半年で１５キロふとってしまったのをやっと６キロは落ちましたですが…）。

• 回答者：匿名希望 (質問から6日後)
• 0

現行でも効果はあると思います。
消費するカロリー＜摂取するカロリー　にならない食生活を心掛けつつ、あせらずじっくり半年単位のスパンで考えましょう。
ダイエットに王道なし、ですよ。

• 回答者：お助けマン (質問から6日後)
• 1

いやこのまま継続していけばいいと思います。
ウォーキングはすぐには効果が現れないのですが、続けていくうちに落ちてきます。
実際私ももともと細身なのですが健康のために歩いていたら体重が落ちてきました。

ゆっくりウォーキングでも良いのですが、手をよく振って、息が上がるくらいのウォーキングの方がさらに効果アップですよ。

• 回答者：respondent (質問から6日後)
• 1

時間はかかると思いますが、根気よく続けることが一番です。
後は、普段の食生活や行動に気をつけることです。

• 回答者：Sooda! くん (質問から6日後)
• 1

私も以前歩いてましたが、やはり年齢とともに体重の減りは遅いです。
食事にも気をつけられたほうがいいかもです・・・

• 回答者：知識人 (質問から11時間後)
• 1

1日１時間でも確実に効果は出ますが　年とともに成果が出るのが遅れますので
根気よく続けるのが一番だと思います。

• 回答者：お助けマン (質問から6時間後)
• 1

毎朝、ラジオ体操をするだけでも違ってきます。ＮＨＫで放送されている「みんなの体操」では、毎日違うメニューの簡単な体操と、ラジオ体操第一・第二が曜日毎に交互に放送されているのですが、朝６時３０分から１０分間だけの体操で少し汗ばみ、体も気分もスッキリしますよ。

• 回答者：お助けマン (質問から4時間後)
• 0

年齢とともに体重、贅肉は落ちにくくなってきますよね
私も４０歳を期に、ウォーキングを始めましたが
思うようには、落ちません(>_<)
途中でなんどかくじけそうになりましたが
脂肪が筋肉に変わらないと体重の変化はないって話を聴き
(４０歳前後は平均で３ヶ月～半年かかるそうです)
なんとか頑張って続けてます
早く、体重を減らすのは
食事療法との組み合わせが良いそうですよ
お腹の贅肉は腹筋が効果的です

• 回答者：匿名希望 (質問から34分後)
• 0

私は、三年前に８４ｋｇあった体重を２６ｋｇ減量しました。今も、全くリバウンドは有りません。ウォーキングよりも、自転車をお勧めします。私の場合は。食事を高カロリーの物から低カロリーに替えて行き、それに慣れると、食事量も徐々に落としていき、適正食事量に落しました。それ以来、今も小食です。それとあわせて、自転車をどんどん乗ってください。自転車は全身運動です。ジムにあるエアロバイクは足の筋肉しか使いませんが、本物の自転車は全身運動です。ウォーキングは、３・４ｋｇなら落すことは可能ですが、本当に減量をお考えなら、自転車です。また、ジョギングは膝、足首を痛めるので止めたほうがいいです。

• 回答者：お助けマン (質問から19分後)
• 0

ウォーキング用の靴は履いていらっしゃいますか？
靴を専用のものにするだけでも効果は違います。

20分以上連続で運動をすると脂肪は燃えてくるといわれています
なので1時間のウォーキングは理想的だと思います。

人の少ない時間であればウエストひねりを入れながら歩く
正しいウォーキングスタイルをネットで見てみるといいです
動画で歩き方を教えてくれているところもありますよ。
http://www.worldmarch.com/bible/movie.html

• 回答者：respondent (質問から12分後)
• 0

お腹に力を入れて歩くのが良いといいます。

ホットヨガなども（ポーズによってお腹の引き締めに効果的なものがあります）

がんばってください！☆

• 回答者：Sooda! くん (質問から6分後)
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運動前に紅茶を飲むといいと言ってましたが、効果が必ずあらわれるとは約束できないので参考程度にしてくださいね。

ウォーキングの内容ですが、おしゃべりしながら歩ける程度でしょうか？
息があがるようなウォーキングはよくないです。

• 回答者：匿名希望 (質問から6分後)
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汗をかきやすい服装にする。
歩く時に腕をおおきくふるようにする。

歩くこととは別ですが、ストレッチをして体を柔らかくするのが効果的ですよ。

私もウォーキングしてます。お互い頑張りましょう。

• 回答者：K (質問から3分後)
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