2月の中旬に57ｋｇであった体重が、3月の下旬には65ｋｇになり、現在は横ばいでいます。おなか周りに、浮き輪のような大き...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

主人いわく、夜運動するより朝運動の方が効果的。　　だそうです。

まず、なぜ体重が増加したのか考えるのが一番です。
間食？食事内容の変化？運動不足？？

間食が増えたのであれば、やめるといいです。
が、すぐに早められない場合、常に手元にお茶を用意しておくと
口寂しいときに1杯飲むだけで大分解消されます。

食事内容の変化の場合、元の食生活に戻ればいいのですが
作ってもらっている場合は、そんなことなかなか言えないかも・・・。
量をちょこっとづつ減らしてみたり、満腹感がほしいときには
食事の前にお茶をいっぱい飲んだり、汁物から食べ始めたらいいです。

運動不足の場合、なかなか時間も取れないでしょうから
今のウォーキング（趣味としても続けたらいいと思います）+
腹筋（普通の腹筋を急にはじめると続かないので
横になったまま、足を90度に上げ、少し反動をつけながら
上体を起こす（慣れてきたら、反動をやめる・次は90度まで上げずに
状態を上げる・・・・だんだん足を上げる角度を減らしていく）などどうでしょう。

自分で「○回やる」と目標を立ててやるといいですよ。

急激に太った場合、3ヶ月以内に元に戻るのが一番ラクだとか・・・
次は半年。1年以上経ったら、地道に戻す・・・らしいですよ。

がんばれ～

回答者：夜桜ウォーキングはいいね (質問から2時間後)
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