日曜に久々に山登りに行きふくらはぎが筋肉痛になり今日（火曜）も痛い思いをしています。この筋肉痛を早く治したいのですが、お...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

お風呂で温めて…マッサージ…
その後、サロンパスを「ヒラメ貼り」でしょうか…(^^ゞ

運動不足の私はこの間、TDSに行った晩に
腿、ふくらはぎ、腰、足の裏…と7枚貼って寝たところ
思ったよりは翌日に筋肉痛がでませんでした。

あるサイトによると…
筋肉痛の治し方～湿布薬を使用する～
筋肉痛になってしまった場合、何かしなくてはと思い湿布薬をすぐ思い付きますが、冷湿布と温湿布はどちらを使えば良いのでしょうか？

筋肉痛の部分の血流量の変化を考えると、血流量の増加とともに痛みが始まり、痛みがピークに達する頃に血流量は急に減って普段より少なくなります。
これは腫れによって組織の毛細血管がつぶされ、血行不良の状態になったのだとすると、痛み始めの血流量が増えているときは、冷やして炎症を抑えると血流量が減り痛みが軽くなり、痛みがピークを越えると血流量が減っていくので、今度は温めて血行をよくします。
つまり、痛み始めは冷湿布、でも冷やし続けると治りが遅くなるので、その後は温湿布が良いと考えられています。

筋肉痛の治し方～休息をとる～
筋肉痛の治し方は、まずは十分な休息をとることです。
体は自然治癒していきますので、それに逆らって動き続けたりすると筋肉を修復するどころか悪化させてしまいます。
運動をして筋肉痛になってしまいそうなときはできるだけ早く寝るようにしましょう。
睡眠時には成長ホルモンが分泌され、筋肉痛を治してくれる働きが大きくなります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（http://www.doada.co.jp/reference1/1.6.htmlより）

…ということです。

回答者：Sooda!ちゃん (質問から44分後)
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