禁煙は紙一重ですからね。ダイエットと同じでリバウンドもあるから
確実なものはないと思います。
私が禁煙成功者から教えてもらった方法は、時間はかかるけど無理をせず
節煙から始めることで、特に難しくも辛いものでもありません。
・外出するときは煙草もライターも持ち歩かない
・決まった場所でしか吸わない
・無くなるまで買わない
この3つを守るだけで思った以上に減らすことができます。
そのうち我慢した時間が惜しくなり、もう少し我慢しようと1時間が2時間
1日が2日となり~~と除々に間隔を伸ばしていくと、今まで気にならなかった
他人の煙草の匂いが臭く感じてきます。そうなればシメタものです。
そして久しぶりに吸った煙草が不味い!!と感じたら、あと一歩ですね。
無理せず気長にがんばってください。