熱中症対策で有効な方法を教えてください
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OS-1の製品がミネラルや塩分補給に良いです。 義理の兄が胃の摘出でお医者さんに勧められ購入していました。 脱水症の予防にもなります。 http://www.os-1.jp/
水分と塩分の補給をきちんとすることです。
水分を取る 塩分、ミネラルとをる 熱い所に長時間いない 最近、この看護師さんのブログで、熱中症のことが紹介されていて参考になったので載せておきます♪ http://ameblo.jp/marierimarieri1/entry-10598227531.html
冷たいものを飲み過ぎない、食べ過ぎないことです。 また帽子や水分はしっかりと取ります。 あせをかいたら、 服を着替えたり、ふいたり、 こまめにするといいです。
水分補給です。 できれば我慢しないで家だったらエアコンつけるべきですね。
水分補給、塩分補給、換気、濡れタオルを使うこと。
首筋を常に冷やすように、 濡れタオル 最近の冷やすグッズ(水の気化熱利用) が良いとおもいます
スポーツドリンクを飲むことと外にいる時は、たまに帽子をぬいで手櫛で髪を持ち上げ頭皮が乾くように風を入れます。
屋外では必ず帽子をかぶる。 こまめに水分補給をする。 汗を吸い取りやすく、通気性の良い服を着る。
基本は、水分と塩分補給です。 なるべく、体を温めないようにすることが決め手です。 たまには、涼しいところで休みましょう。 通常はこれで大丈夫です。
===補足=== 気分が悪くなったら・・・ 1.無理しないで、涼しいところで体温を下げましょう。 2.程度が悪い時は、股、脇の下、首すじの動脈部分を アイスノン等で冷やすと効果あります。
①体を冷やす。 ②水分を定期的に取る。 ③塩分入りの飴を食べる。 ④湿度を下げる。
なるべく日なたに、行かないほうがいいです。 日陰で涼みましょう。
まずは、水分と塩分補給。 暑い時はそとにでない。 家の中でも汗をかいてあつけてば、水分を取ることです。
水分をこまめにとることと、温度差がある場所でにいないことです。
日中暑い時間は外に出ないことだと思います。そして、こまめに水分補給してクーラーをかけた家の中にいると安全です。
水分補給と塩分補給ですね。
暑いに中は出かけない。出かけるときは、帽子をかぶる。できるだけ日陰を選ぶ。水分をこまめに取る。
水分補給塩分の補給日陰で過すそんなところは要注意にしています。
水分をよくとること。 ぼうしをぶること。
水分補給をこまめにすること。 日陰を歩く。 首に濡れタオルを巻く。 決して無理はしないこと
出来るだけ炎天下の外出は避けます 水やお茶ではなくスポーツドリンク系のものでこまめに水分補給します アルコールは脱水を促進するので飲み過ぎない 暑いときは我慢せずエアコンのお世話になるようにしています。
汗をかいたら水分補給ですが、できればスポーツドリンクを 飲んで水分と塩分など汗で失われた水分を補給することだと 思います。
こまめの水分補給 首」に」冷えたタオルをまく 日中の炎天下は外にでない事です
水分補給、帽子を被ることです。
暑い場所にいるときはスポーツドリンクを定期的に飲む。喉が乾いていなくても。
・水分:喉が渇く前に少量ずつ飲む。 ・塩飴・梅干しで失った塩分を補給。 ・エアコン生活ばかりだと汗腺が開かず体に熱が篭るので、汗をかく習慣をつける。 ・湿度が高い日は特に室内熱中症が多いので、扇風機・エアコンをつける。 ・かかったら、保冷剤・濡れタオルで体を冷やす。 首・脇の下・足の付け根(太い血管が通る場所)
よくテレビでしている事なのですでにご承知かもしれませんが、水分補給は塩を含むスポーツドリンクなどがいいそうです。お茶や水など塩分含まない物はあまり効果的ではないそうです。また、梅干なども塩分あるので食べると良いそうですよ。*ビールなどアルコールなどは水分補給には意味がないそうです。
気温が高い予報が出ている日は のどが渇く前に水分補給(スポーツドリンク) などミネラル分が入っている物などをしておく。 無理に体を動かさないようにする、疲れたら 無理せずに休むことなどです。
暑い直射日光は避ける 車の中ではエンジンをかけてクーラー 帽子をかぶるですね
首を、あっつくしないことです。 そういうときは、冷やしてくださいね。 白い帽子をかぶることも重要ですね。 ※黒い帽子だと、日光を集めてしまうので、黒いものはやめたほうがいいと思います。
一番はマメな水分補給です。 喉が乾く前に飲まないとダメです。
こまめにアイソトニック飲料を飲む
水じゃなくて麦茶を飲むといいらしいです
・寝るまえにコップ一杯分の水を飲む ・帽子をかぶる ・運動するときは、運動の30分前に水分補給を十分にする 他にもいろいろあります。
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