早起きが健康にいいって言いますがその学術的根拠ってなんなのでしょうか？ホルモンのえいきょうですか？なにか知っている方いた...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

夜10時までに就寝して、7時間程度の睡眠で目覚めるのが理想的です。

22時から2時までは人体のゴールデンタイムと言っても過言ではない
時間帯で、ここで一気に成長ホルモンが分泌されて、日中に痛んだ
臓器や筋肉を修復しています。夜更かしが健康に悪いと言われるのは
この為です。

7時間の睡眠というのは、最近の研究で7時間睡眠が最も長寿命という
研究成果が米国で発表されている為です。

22時に寝て7時間睡眠するという事は翌朝5時に目覚めるという事ですが、
これはほぼ日の出の時間に相当します。

太陽の光を浴びると体内時計がリセットされ、その約15〜16時間後に
眠気が出現すると言われていますので、5時は極端としても、せめて
6時には目覚めると、その晩の22時頃には眠たくなって、ちょうど良い
リズムが出来る事になります。

回答者：匿名さん (質問から7時間後)
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この回答の満足度

参考になりました！！　成長ホルモンと睡眠時間の関係で早く起きたほうがいいということなのですね。
これで早起きする気が起きてきました。

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