質問

王将でバイトすると一日で1.8㎏痩せるそうです。
厨房は休む暇がなく汗をかきぱなしです。

• 回答者：サイコフレーム (質問から7日後)
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夕食を食べないで、朝と昼だけ食事をとるとか、
私はそれでけっこう痩せましたよ＾＾
あとなるべく間食をしないことです

• 回答者：匿名 (質問から5日後)
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朝晩カーヴィーダンスをする。
バランスの良い食生活。
間食をしない。
姿勢を正す。

カーヴィーダンスをやり始めて1週間で3キロ減りました。
自然と食事の量も減っていき、どんどん痩せていってます。

姿勢を正すことだけでも、意外とすんなり痩せていきますよ。

• 回答者：カーヴィラー (質問から2日後)
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ふじもんっ★さんが何歳か分かりませんが
一日の摂取カロリーを
1500カロリーから2000カロリーにすると
痩せると思います。
後は運動を、走るよりか歩くほうが良いです
間食は基本してはいけません
だけどたまには食べましょう
ストレスがたまるとリバウンドする可能性が
あります。
あ、運動は水泳をお勧めします
私は半年で５キロ落としました＾＾

• 回答者：匿名 (質問から11時間後)
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3食絶対抜かないこと！（バランス大切）
間食絶対しないこと！
軽い運動を毎日1時間取り入れる！
柔軟・マッサージをかかさない！　　　　　　この４つでだいぶ変わります！

• 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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他の方の回答以外＆追加では

１．「7日間脂肪燃焼ダイエット」というものがあります。
ネット検索でと出てきます。
やってみましたが、4キロやせました。（ただし、リバウンド注意）

２．朝起きて、朝食を食べるまでに軽い運動をします（ストレッチでもOK）
この間は、エネルギーは脂肪を燃やすことで捻出されます。
だからと言って、朝食を抜くのは良くないです。
1食減らすと、体が脂肪を溜め込もうとします。

３．やせる有酸素運動は、低負荷・長時間が有効です。
高付加は筋力が付くため、やせにくいです。
ジョギングにしても、短時間速く走るより、長時間ゆっくりの方が効果的です。
いきなり長時間は難しいので、徐々に伸ばしていきます。
自転車は、ギアを一番軽くします。走行距離に対し、動かす回数が多くなります。
重いギアは、スピードにのると負荷も下がってしまいます。

===補足===
確かに、タンパク質を取るのは良いのですが、タンパク質でも炭水化物でも過剰になると脂肪になります。
ＤＨＣのプロテインダイエットがありますが、試してみては如何でしょうか？
ちなみに、普通の運動レベルの方でしたら、朝ひとつ分の卵が理想的なタンパク質源になります。
と、タンパク質を取る上で注意点は、違う食材のタンパク質を同時に取らないことです。（肉+卵など）
タンパク質を分解するのに体へ負担が大きくなるので（当然、健康に害するレベルではないですが）比較的やせにくいです。

• 回答者：匿名 (質問から8時間後)
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無理に絶食するとリバウンドを繰り返してしまうので
間食をしないことと、適度な運動をとることですね♪
拒食症にならない程度にダイエットがんばってくださいね！！

• 回答者：loveちん (質問から6時間後)
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間食しないことです。
炭水化物を控えると痩せれます。

• 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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晩御飯の量を減らすこと。
食前に運動すること。
です。

• 回答者：ペニー (質問から3時間後)
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三食を二食にしましょう。
運動するとお腹が減るので、運動はせず、
空腹感はお茶などで紛らわします。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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間食を一切やめることですね！

朝昼晩の食事以外は一切何も食べないことです。
食べるから太るので。

あとランニングかウォーキングを続けましょう！
健康のためにも運動は必要です。

• 回答者：匿名 (質問から2分後)
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