二日前に寝違えた左首肩がまだ痛みます。お薬、医者以外でなんとかする方法はないですか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

寝違えでは、痛めた部分が炎症を起こしている可能性があり、寝違えた直後は冷却が適してるとされています。
軽度の痛みでは、温めても問題がない場合もありますが、悪化する場合もあるため、判断に迷う時は冷却が無難です。
2日ほどで炎症が治まりますので、温めて良いのはそれからになります。
体操やストレッチも様子を見ながら徐々に試していきます。
冷却方法は、タオルを巻いたアイスパックを痛む部位に10分ほど当てておきます。
10分経過したら、外した状態で10分間そのままにしておきます。
その後、再度10分間冷却し、10分間外します。
これを3～4セット行います。
横になれる場合は、低めの枕に仰向けになり、楽な首の高さになるようタオルを重ねて調整します。
横になると、頭を支える筋肉に負担をかけず冷却できます。