冷えるというのは何でしょうか?
熱が足りないから? その熱はどこで作られるのでしょうか?
熱は、内臓や筋肉の運動によって作られ、血液によって手足の末端に
運ばれます。手足が冷たいということは、血液の流れがスムーズでなく、
循環が停滞しているということです。また、お腹などを満遍なく触ったとき、
ところどころ冷たく感じるところがあったりします。普通は全体に暖かいのですが。
それはその冷たい部分だけ血液循環、リンパの吸収が悪いことを示しています。
冷えを解消するのは、血液やリンパの循環を良くすることで、動脈血が運んでくる
熱で解消します。それと静脈血は冷えていますからその停滞で冷えます。
足は冷えないように暖かい靴下をはく、足からの血液循環を良くするために、
それ専門のストッキングをはく、お腹は冷やさないように腹巻を巻くなどを
するとか。この時期から夜寝るときに湯たんぽ使う。身体を温めるしょうが湯など
を飲む、ピリ辛の食べ物を食べるとか、身体を温める食べ物を食すなど、
色々工夫してみてください。あとお風呂で半身浴などありますね。
軽い運動も良いです。普段の生活の中で出来ることから見直してみるのが良いです。