質問

私は体をあたためるために、ショウガティーを飲んでいます。

紅茶にしょうが汁を入れます。


おかずでは、白菜と豚バラ肉ににんにくとショウガをいれて炊きます。

白菜から水が出るので、水の量は少量でいいです。

水５０～１００ｃｃ＋コンソメとしょうゆ（好みで砂糖）をいれます。

スープもおいしく飲めます♪

• 回答者：293 (質問から7日後)
• 2

私も冷え性ですが、簡単わかめスープがおすすめです。

カップに乾燥わかめ・おろししょうが・七味唐辛子をいれ、お湯を注ぐだけです。
好みでしょうゆや塩で味を調えてもいいです。
しょうがはチューブ入りの物を使えば更に簡単です。
朝ご飯の時など、時間がなくてもすぐ飲めるので気に入ってます。

• 回答者：Sooda! くん (質問から7日後)
• 2

味噌味のものと、とろみのあるものが良いと思います。
あとはキムチ鍋でしょうか。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から7日後)
• 2

キムチ鍋を食べます。
この寒い時期、おいしいし発汗作用があるのでダイエットにも効果あり。
作り方は・・・私はキムチを買ってきてそのまま鍋に入れますね。

• 回答者：ナナシノ (質問から7日後)
• 1

私は、米を食べずに豆腐と鶏肉、そして野菜を沢山入れたスープを作って
それを夕食にして食べていました。
豆腐は1丁食べるので、米は必要ありませんでした。
体も温まりますし、
この方法+筋トレで体脂肪が22％→18％まで落とすことができました。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から7日後)
• 1

子供がぽっちゃり体型で冷え性です。
毎日２～３種類のスープを作ります。

玉葱、セロリ、トマトの水煮缶が常備です。
週一で登場のスープがトマトの水煮缶を使ったスープ。
今日は安く買ったマトンが有ったのでこれを使いますが、鶏肉の事が多いです。

グレープシードオイル（コレステロール値がゼロなんですと）で玉葱とセロリを炒め
一度下茹でして臭みを取ったラム肉を入れトマトの水煮缶と同量の水で煮込みます。
ラム肉がとろっとしたら、パプリカやピーマンを入れ、今日は昨日の残りのカリフラワーと
ブロッコリーも入れました。
後は煮込むだけ。

汁が絶対漏れないというステンレス製の器買いました。
弁当箱です。　　弁当にスープ持っていってます。　　会社でレンジで温めるらしい。

時々内緒で雑穀入れてます。本人は基本炭水化物は取らないらしいですが。
体力落ちても困るので・・・。
野菜中心です。

湯たんぽ買いました。
休みの日は一日抱いています・・・・・・。

• 回答者：キッチン (質問から2日後)
• 1

体を冷やす食材を料理になるべく使わない・・・というのも大切だと思います。　
基本的に夏野菜、南洋が原産地の食材は体を冷やします。　反対に北方が原産のものは体を温めるそうです。
あたためる食材としては、根菜、発酵茶（紅茶、中国茶）、しょうが、キャベツもよいようです。　果物はりんごです。

しょうがは体を温めてくれるので紅茶にすりおろして1日3杯程度飲むとよいです。
反対に緑茶、コーヒーは体を冷やします。　にんじんとりんごをすりおろして絞ったジュースを朝食代わりにするだけでダイエットに効果があるそうです。

• 回答者：お助けマン (質問から1日後)
• 1

紅茶に生姜をすってはちみつを入れたものを飲む。
温まりますよ。
ごぼうやれんこんなど根菜類も体を温める良いです。
ごぼうをたくさんいれたキムチ鍋や豚汁なども温まります。
私も冷え性なので、生姜入りはちみつ紅茶を作ってポットに入れて
持ち歩き飲んでいます。ポカポカあったまりますよ。

• 回答者：知識人 (質問から22時間後)
• 1

海鮮チゲがいいですね～。それだけで十分ホクホクになりますし．海鮮なのでカロリー
も低いですし辛い！
スープを飲んだら頭の毛穴から汗が出るのが分かります。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から21時間後)
• 1

体を温めるには、具だくさんの汁物が良いですね！
特に根菜類は体を温めてくれます。
具だくさんのけんちん汁や豚汁は我が家の定番の汁物です。
ごぼう、にんじん、大根、さつまいもや里芋などは絶対入れて、あとは冷蔵庫にあるお野菜を入れます。
青物の小松菜なんか入れてもいいですし、あとお豆腐も必ず。
食べる時に七味唐辛子を少し振ると体がポカポカですね。

あと、私がこれからの季節によく作るのが、キムチ入りのスープです。
お鍋に水とキムチを入れて、スープの素、お醤油で味付けします。
そこに、豚肉、にら、豆腐、えのき、春雨などを入れて煮込みます。
唐辛子のカプサイシンで体ぽっかぽかです(^^)

それから、とろみのついた中華風スープも良いですね。
簡単にできるのは、豚肉（酒と醤油少々で下味付けて片栗粉をまぶす）と豆腐と小松菜をガラスープを溶かしたお湯で煮て、オイスターソース、お醤油、、隠し味でお砂糖少々で味付けします。
最後に片栗粉を入れてとろみを付けます。

• 回答者：Sooda! くん (質問から13時間後)
• 1

辛いものは苦手ではないでしょうか。
唐辛子にはカプサイシンという物質があり、脂肪を燃やしてくれる
働きがあるので、食事後は体が熱くなって汗がでてきます。
私の場合は麻婆豆腐をよく作ります、豆板醤をガラスープで薄めた
ものに豆腐を入れ、とろみをつけるのですが、私の場合そこに
更に七味唐辛子を振りかけて食べます。
あとニンニクも入れますし、具財としてもニンニクの芽を刻んだものを
入れています。

• 回答者：まささん (質問から12時間後)
• 1

キムチ鍋はどうですか？
具材を選べばヘルシーですし。
キムチ鍋の素もスーパーなどに売ってるのでお試し下さい。
汗かきますよぉ。

• 回答者：匿名希望 (質問から12時間後)
• 1

おはようございます
しょうががが、好きと書かれてたので

しょうが入りみそ汁
毎日のみそ汁にもしょうがパワーをプラス。1人分、１かけ（親指大くらい）のしょうがをすりおろして加えるだけですが、ピリッと味がひきしまっておいしいうえに、驚くほど体が温まります。

しょうがご飯
ご飯を炊くときに、米１合に対してしょうがのせん切り１～２かけ分を加えるだけ。水加減も普通でＯＫです。しょうがのいい香りがふわ～っと広がります。

しょうが、ねぎ入りいり卵
溶き卵に塩、こしょうと万能ねぎの小口切りを加えます。ごま油でしょうがのせん切りを炒め、香りが立ったら、卵液を流し入れます。ごま油、万能ねぎ、卵も、すべて体を温める効果のある食材です。

しょうが入り納豆
しょうゆや添付のたれを混ぜた納豆に、しょうがのすりおろしをのせて。辛子とはひと味違う、新鮮な風味が楽しめます。

このほかにも、炒めものやカレーに加えたり、冷ややっこや刺し身の薬味にしたり。。。
しょうがはすりおろしたものがいちばん成分が抽出されやすく、ポカポカ効果が高まるといわれています。

しょうがが余って困ったときには、料理にすぐに使えるよう、下ごしらえをしてから冷凍を
せん切りの場合はトレーに広げ、水分を少しとばしてから冷凍するのが、いたみにくくておすすめ。すりおろしはラップではさみ、平らにして冷凍。使うときは、必要量だけ手で折って。下ごしらえがめんどうなときは皮をむいてラップで包み、まるごと冷凍　
凍ったまますりおろせば、汁ものや煮ものなどに活躍します。

• 回答者：匿名希望 (質問から10時間後)
• 1

冬野菜の大根、かぶ、ごぼう、白菜などは体を温める野菜といわれています。また、ほうれん草や小松菜、春菊などには冬に不足しがちなビタミンCや鉄分が含まれています。野菜に含まれているビタミンCは鉄分の吸収を促進したり、毛細血管の働きを維持しますし、ビタミンEは血行をよくします。また、ねぎ、しょうが、とうがらしも体を温めます。
そこで、
冬野菜のスープが良いと思います。大根、かぶ、白菜、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、カリフラワーなどの冬野菜で好きなものを選び、刻んで、ねぎ、しょうがと一緒に中華スープでコトコト煮ます。塩で薄味に仕上げ、一味をふって食べます。
また、これに低脂肪牛乳を少し加えると味が変わっていいですよ。

• 回答者：よし風神 (質問から6時間後)
• 1

こんばんは。

ダイエットですが、玉葱、にんじん、コンソメスープの素を
入れた薄味のスープがいいです。
味は塩コショウで。

玉葱は芯からあたたまるので発汗作用があり
ダイエットに最適らしいです。

健康にいいお野菜ですから、ダイエットと美容両面に
効果があると思います。

• 回答者：知識人 (質問から4時間後)
• 1

野菜たっぷりのスープが体が温まります。
キャベツ、にんじん、玉ねぎ、エリンギを１センチくらいの大きさに切ります。
その野菜と豚肉をオリーブオイルをひいた鍋で塩を入れて炒めます。
野菜がしんなりしたら水を加えます。
缶詰のホールトマトを加えてさらに煮ます。
塩、コショウ、ケチャップ、コンソメで味付けします。
器に盛ってバジル、粉チーズを振りかけます。

こちらも参考になさってください。
風邪をひいた時のですけど、体を温める料理法と食材です。
健康でも温めてくれると思います。
↓
http://www.city.tsurugashima.lg.jp/webkouhou_back/webkouhou_0712/kenkou/02.htm

• 回答者：respondent (質問から3時間後)
• 1

ニンニクおすすめですよ。
いろいろ使い方もありますし、ニンニクの素揚げやオリーブオイルにつけてそのオリーブオイルを料理に使ってもいいしオリーブに漬かっていたニンニクをオーブンで焼いて食べてもいいし。カレーの隠し味でも野菜の味噌炒めに隠し味で入れてもいいし（今日の我が家の晩御飯の一品です）
比較的とりやすいと思います。

ローズマリーのハーブティとかシナモンのハーブティ。飲みにくいようだったら、他のハーブとブレンドして飲んでもいいですよ。日本のお茶だったら暖かいどくだみ茶やしょうが湯。

温州ミカンも冷えにはよいみたいなので、食べた後、皮をお風呂にいれて香りを楽しみながら体も温めるのもいいかも。

毎日食べれるのがいいと思うので、比較的摂取しやすそうなのを選択してみました。

• 回答者：Sooda! くん (質問から50分後)
• 1

朝起きた時に、しょうが湯を飲むと体が温まりますよ。
しょうがは体を温めるものです。

カロリーが低いものと考えるのであれば、洋食の献立ではなく和食に切り替えるだけでも大分ちがいますよ。
煮物などは、しょうがが引き立ちおいしいですｗ

それと、食事ではありませんがお風呂に入る際、入浴剤をいつも入れている方でしたら「グレープフルーツオイル」を５滴ほど入れて入れると血行が良くなります。
私はこれを実行したら冷え性がなくなりました。
人それぞれにもよりますが、お試しくださいｗ

• 回答者：takamari (質問から37分後)
• 1

冷え症です。

紅茶が大好きなので、ジンジャーティーをよく作ります。
ティーポットにお湯を注ぎ、紅茶のティーパックを２つ入れ、チューブの生姜を３センチ分位入れます。
紅茶は濃いめの方がいいので、少し待ちます。
紅茶が出たら、砂糖と牛乳を入れます。
あとは、茶こしでこしながらカップに入れます。
喉が痛い時も、これでだいぶマシになるし、あったまりますよ。
ちょっと手間ですが、チャイのように鍋で作るともっと美味しいです。

他には、やはりキムチを使った料理ですね。
普段はご飯を食べていて汗が出ることはないんですが、キムチを食べると顔にうっすら汗が出ます。
キムチ鍋の素の瓶を常備しています。
鍋にお水とキムチ鍋の素、豆腐とねぎを入れて沸騰させます。
簡単なキムチスープです。
他には、焼きそばや焼き飯にキムチを入れたり、あったまりますよ～＼(^o^)／

寝るときは、「ゆたぽん」を使ってます。
冬になると手足が冷たくなりすぎて、熟睡できなかったんですが、最近はゆたぽんでゆっくり眠れてます。
パソコンを使い時も、近くに置いて手をあっためてます（*^_^*）

• 回答者：あか (質問から27分後)
• 1

豆腐チゲスープはいかがでしょう。
具はいたってシンプルに絹豆腐にみじん切りにした葱です。

豆板醤をきかせて血行促進と大豆たんぱく質でヘルシーです。

• 回答者：Sooda! くん (質問から25分後)
• 1

キムチスープがいいかなと思います
キムチで使う唐辛子の中のカプサイチンは体を温めます
白菜キムチを買ってきます
ダシはひき肉と昆布でお水に入れます
火をかけて沸いてきた所で、キムチを入れます
ここで塩コショウ足りなければ、少し醤油を入れると味が締まります
ひき肉はうちは豚挽きですが、豚にはビタミンB12が含まれるので、疲れを取ります
腹筋で疲れた筋肉を癒すのには欠かせないですよね

• 回答者：Sooda! くん (質問から6分後)
• 1

ユニクロのヒートテックインナーというのがあたたかいようです。身体を保温すると良いと思いますよ。

• 回答者：respondent (質問から2分後)
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