起きて布団から出るまでの時間が異常に長いです〉〈すぐに布団から出て活躍できるオススメの方法があれば教えて下さい。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私がおすすめしたいのは、「内蔵に負担をかけない」です。
睡眠することにはいろいろな意味がありますが、その一つが「休息・回復」かと思います。
脳細胞の回復や、筋肉の回復などいろいろありますが、実は気づかず疲れているのが胃袋などの「内蔵」です。
内蔵の負担をやわらげることで、睡眠時間を少なくし、寝起きをよくすることができると言われています。
実践法としましては、呼吸を変える（肺）、食事を少なくし、よく噛んで食べる（消化はかなりの疲労を伴うそうです）などです。
見えない部分ですが、重要なのです。
呼吸を腹式呼吸（簡単に言うと鼻から吸って口から吐く呼吸法、睡眠以外にも色々とメリットはあるかと思います。ヨガの呼吸法もこれです）に変える。食事を一日２回、又は一度の量を減らし、間食は絶対にしない。よく噛んでものを食べる。などを実践してみてはいかがでしょうか？
それから、毎日きまった時間に寝ることはとても大切です。人間の体には時計のようなものがあり、無意識のうちに「寝る時間」と「起きる時間」はインプットされていきます。毎日決まった時間に寝て、きまった時間に起きる、というのも方法のひとつのように思いますよ。
というより、基本的に私生活がしっかりしている人は睡眠の問題はあまりないようです、野菜をきちんととり、基礎栄養素をきちんととることも大事かと思います。

回答者：燗零 (質問から20分後)
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