質問

終了

160センチ50キロ。１ヶ月後の予定に備えてなんとか三キロは痩せたい！

仕事は立ち仕事、７時起床、仕事が結構きついので12時には寝たいです。帰宅は8時ー9時くらいです。 どのような食事、生活をすれば減量できますか。

  • 質問者：モバイルメール
  • 質問日時：2009-09-22 09:01:13
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回答

１日２食にしてはいかがですか？やせますよ。
８時以降に食べるのはよくないですね。食べるのであればお昼抜きで
やるのがいいです。でも体こわさないでくださいね。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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回答

立ち仕事で足はむくみませんか？
むくむようでしたら、是非湯船につかってください。
むくみと疲労解消、代謝が上がります。＜やせやすくなります。

夕食は帰宅後ですか？
9時を過ぎるとインシュリンが出なくて炭水化物がエネルギーにならず脂肪になりやすくなります。夜を減らすなら炭水化物です。
仕事の途中で普通にとれるなら、温かい飲み物を一緒にとるようにすると、身体の中を温め消化を助けつつ、満腹感を高め量を減らせます。

疲れてると筋トレ系の運動は辛いでしょうから、柔軟系の運動はどうでしょうか。
ストレッチで血流をよくしたり代謝が上がると、脂肪が落ちやすくなったり、セルライトができにくくなりますよ。

  • 回答者：匿名 (質問から38分後)
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回答

私の場合、いつもダイエットでは昼食抜きとかで一日200ｇ程度減ります。
あなたの場合、一日100ｇでいいわけですから、上記を目安に
食事を減らしてがんばってください。

  • 回答者：匿名さん (質問から33分後)
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回答

肉抜き、油抜き、の食事をすれば簡単に痩せられます。
ちなみに油というのはお菓子、デザートも含みます。

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回答

ご予定というのは結婚式ですか？それでしたらおめでとうございます。
予定が終わればリバウンドしてもよいのでしたら、単に食事量を減らすだけでいけます。
ズバリ夕食を抜いてください。（朝昼の食事のバランスはその分考慮した方がよろしい
ですが、一ヶ月だけなら適当でも可）
リバウンドがおいやでしたら、筋肉量を落とさないようにしないといけませんので、
立ち仕事をしながらスクワットとかを取り入れればなお結構（仕事がさらにきつくなり
ますが）です。
あと、通勤が電車でしたら、行きか帰りに一駅歩くのもありかと思います。

  • 回答者：ぐーたら主婦 (質問から22分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

ありがとうございます。

夜は帰って寝るだけなのにいつもダラダラ食べてしまっています。

誘惑に負けず１ヶ月がんばります！

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