1日中ケータイとPCをいじくっていませんかね?
最近眠れないと言ってやって来る人に話を聞くとケータイやPCを1日中やっている方が多いです
それ以外にも原因はありますが、車もエンジンをかけっぱなしにしているとオーバーヒートしちゃうのと同じで、ケータイやPCを1日中していると人間の頭もオーバーヒートしちゃいます
薬のほかに寝る前にホットミルクを飲むのも1つです
トリプトファンという、睡眠に関するホルモンによい作用をする成分が含まれています
そして人間が眠る時には体内の温度が少しずつ下がって来るんですね
ご飯を食べると人間の体温は一気に上がり、それから少しずつ下がってきます
ちょうとお昼ご飯を食べた後眠くなる事がありますが、その時に同じように体温が下がって来るので、午後眠くなるんです
夕飯を食べただけじゃ眠くならないって言うのであれば、ゆっくり寝る前にちょっとぬるめのお風呂に入ります
お風呂から出た後は体温が下がってきますから、体は眠るゾモードに入ります
薬を利用するのも一つですが、人間の体は眠ると言う行為を忘れている訳じゃないんです
眠る時の体のメカニズムを知り、その環境を整えてあげると、眠ると言う行為を体が覚えてくれますよ
クマさんが大量に秋に食べ物を取りこんで冬眠するのも人間の睡眠という行為に似ているところがあります
あちらは森に住んでいるので、完璧に同じ訳ではありませんけどね
そして余り寒いと風邪をひいてしまいますが、少し涼しい程度の環境にした方が私は眠りにつきやすいです
体温が下がって行くにつれ、眠たくなると言う習慣を利用しています
どなたかもおっしゃっていますが、布団や枕も大事ですよね
そして部屋は真っ暗にする事です
TVで次長課長の河本さんが実験をしたんですが、彼はホテルで明かりをつけていたんですね
それで眠れないと言っていたのですが、その時の先生は部屋の電気がついていてほのかなあかりでも眠りには都合が悪いと言っていました
どうせなら、真っ暗にしろ!!と言っていましたけどね
雨戸がない部屋ならカーテンは厚手にするとか・・・・・
医療機関の経理をやっているだけなので、専門家ではありませんが、しつこいようですけど、ケータイとPCのし過ぎで眠れなくなったと言って、当クリニックにやって来る方は多いです
ご本人は原因が分からず、やってくるのですが、色々聞いてみると・・・・・・そう言う方が多いです
ケータイとPCなしの生活など今更、出来ませんが、少しやらないと言う事だけでもかなり改善する方が多いですよ