４０代後半のおっさんです。最近いくら寝ても眠いです。年齢の為でしょうか、病気でしょうか、？暑いからではありません。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

私も45歳なので同世代と言えると思います。
30代後半くらいから、休みの日には必ずと言っていいくらい「昼寝」がクセになってしまってます。年齢的なものか～？と思い、諦めていたのです。そうは言っても、別に深刻に悩んでいたわけではないんですけどね。

ただ、ごく最近なんですが、少し考え方が変化しました。
私、地方百貨店に勤めてまして、ちょっとした機会がありまして、大手寝具メーカーの方の「快眠セミナー」なるものを拝聴しました。
加齢によって睡眠時間が少なくなるというのは、シルバーエイジ以降の方の傾向だそうです。40代くらいだと、やっぱり7～8時間の睡眠は必要ということです。要するに、シルバーエイジになると、フィジカル面・メンタル面ともに昼間の活動量ってもんが現役じだいより少なくなるので、疲労も少ない。だから、長時間の睡眠が必要なくなる、という理屈です。だからもし「8時間は寝てるのに・・・」ということでしたら、決して寝すぎというわけではなく、ごくごく普通なんですよ。
問題はその次で、睡眠の「質」が問題になります。
8時間の睡眠のとり方がブツ切れだと、起床時のストレスが大きくなります。また、1日の中でまとめて睡眠をきちんと取っているのであれば、起きる時刻を計算して就寝すると寝起きが凄く楽チンになるそうです。簡単な計算方法ですが、睡眠時間をが90分の倍数になるように床につけばいいんだそうです。つまり、睡眠の深さの問題で、人間の睡眠の深さは「90分ごとに浅くなる」ので、その睡眠の浅い時間帯に起きれば、スムーズに起きられるということです。だから、1時間半・3時間・4時間半・6時間・7時間半というところがそういう時間帯になりますので、8時間まで寝ちゃうと、その時間帯は「また眠りが深くなっていく」時間帯なので、起きるのに苦痛を伴うんだそうです。そんな工夫をしてみては如何でしょう？

回答者：POPカラ元気 (質問から14時間後)
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