ほぼ毎日30分～６０分程度のジョギングをしているのですが朝と昼と夜だと、どの時間帯に走るのがダイエットには適していますか...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

起床後、4時間程度を過ぎれば、体もよく動くので、走る時間帯よりは体の立ち上がり具合と相談して決めましょう。

VAAMはダイエットに効果があるかどうか知りませんが、体脂肪の燃焼を促進し、エネルギー化することにより、長時間の運動にも耐えうるエネルギー調達ができます。ちなみに、私の実感としてはあまりなかったです。なんとなく体が熱くなり、筋肉が使われているような気分はしますが。

食事は運動の後、または食後3時間以上経ったくらいが適切です。食事をすると食べたものを消化するために、胃や腸などの消化器官の毛細血管に多くの血液と酸素が送り込まれます。その状態ではジョギングに必要な筋肉組織に血液と酸素が十分に送られないことtになり、筋肉が満足に機能せず、パフォーマンスも低下するからです。
逆に、運動直後は血液の流れを筋肉へを中心から、体全体にバランスよくといった風に調整する段階ですから、すぐに食事となると、完全に機能していない消化器官に対する負担が過大になり、栄養を十分に吸収できず、筋肉の強化が出来ません。つまり、代謝アップの面からは効果をすくなくすることにつながります。
よって、運動後1時間程度に食事をするのがよいです。

回答者：しくは (質問から8時間後)
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体のことってわからないことだらけです・・・
極力効果的にやりたいという自分勝手な質問に
細かく答えていただいて嬉しいです！

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