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高血圧の場合、薬を使わないと治せないのでしょうか？薬を使わずに正常値に戻す方法があったら教えてください。

  • 質問者：サン
  • 質問日時：2008-06-20 19:54:33
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回答

状態によります。

私の場合は，親族が高血圧が原因の循環器系疾患で亡くなっていますので，他の病気でかかりつけにしているお医者さんと相談しています。

現在は投薬はしていない代わりに通院時に血圧を測っています（だいたいひと月に一回）。安定しているので投薬は受けていません。

一般論として血圧が高い人の場合
（１）食事で塩分を控え目にすること
（２）肥満にならないようにすること
（３）酒・煙草はなるべく控える
（４）適度な運動（一日２０分程度の歩行。毎日すること）
を指導されることが多いです（メタボ診断後の健康指導）。

結論です。
（１）自分の血圧を定期的に測り
（２）塩分を控え，肥満を避け
（３）酒・煙草をなるべく控え
（４）適度な運動を毎日継続的に行う。
具体的には，一度医者に相談することを奨めます。
会社勤めの方なら「定期健康診断」のときに問診があるので，その機会を有効に使うと良いでしょう。

  • 回答者：メタボさん (質問から7日後)
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回答

暴飲暴食はしない。
塩分は控えめに。
適度な運動。
ストレスは貯めないことです。

  • 回答者：やぐら (質問から7日後)
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回答

私も高血圧です。塩分も控えめ、たばこもすいません。
遺伝の要素も大きいようです。
今はサプリメント(いわしペプチド入り)を飲んでいます。
医者からは毎朝一番に血圧測定をし、
平常血圧を記録するように言われ毎日つけています。
薬はまだ飲んでいません。
１日の中でも変化するので、計った上で
医者に相談するのがいいかと思います。

  • 回答者：もも (質問から2時間後)
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ありがとうございました。参考になりました。

回答

私は、下が９０ありまして、１００を超えたら薬だといわれました。
弱い薬からはじめてはと言われましたが、飲み始めた同僚の話では薬がやめられない。とぼやいていましたし、経済的負担も大きいので、なるべく薬を使わずと思い調べたところ、他の人も書かれてますが、まず運動、塩分控えめの食事、それから、体から塩分を排出してくれるカリウムを多く含む食品（ジャガイモ等）をとるを実践しております。
１ヶ月ぐらい続けたぐらいから、今度はヨーグルトが良いと聞き、１日１００ｇぐらいたべております。
結果、３ヶ月ぐらいですが、９０を切るようになり、時々ですが８０を切る事も出てきました。
このまま、続けていこうと思ってます。
サン　さんもがんばってみてください。

  • 回答者：読めない空気 (質問から2時間後)
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改善されてよかったですね。ジャガイモ、ヨーグルト、私もとるようにします。ありがとうございました。

回答

塩分＆アルコールを控えめに。
酢のものを食べて。

お茶などの水分を一日2l。
後は運動ぐらいでしょうか。

  • 回答者：えっと (質問から2時間後)
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ありがとうございました。実践します。

回答

普段の食事に気を使い、ぬるめのお風呂で半身浴をするなどでもケア出来ると思います。

食事は塩分を控えめにし、玄米食、玄米茶が効果が高いようです。
入浴は寝る前に38〜39度のぬる湯で、入浴のあとは早めに寝ると良いそうです。

お大事になさって下さい。

  • 回答者：みんみん (質問から26分後)
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ありがとうございました。玄米食をしたことがないので、取り入れていこうと思います。

回答

食事療法などはいかがでしょうか？
　塩分や油物、ストレスや運動不足に気をつけたり......
私の主人の母は高血圧で、調子悪いと生のニンニクをひとかけら丸ごと飲んでます。　ニンニクには血圧を下げる働きがあるからだそうです。

  • 回答者：Peace (質問から25分後)
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ありがとうございました。油物に気をつけていませんでした。

回答

運動と食生活の見直しで治ることがありますが、とりあえず主治医に聞いて適切なアドバイスをもらってください。

  • 回答者：sid (質問から24分後)
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ありがとうございました。

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