太ももを細くする方法を教えてください。昔から太ももが太く、ウェストは入るのに太ももが・・・なんてこともしょっちゅうありか...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

エクササイズでは、太ももの前側の大腿四頭筋、後側の大腿二頭筋と、内側の内転筋という筋肉を鍛えます。

≪太もも・前≫
①膝をついて上体をまっすぐ立て、手のひらを下にして両手を前に伸ばします。
②お腹に力を入れてひっこめます。
③後ろに体を傾けます。倒れるギリギリのところまできたら、すぐに戻します。
これを15回～20回行います。

≪太もも・後ろ≫
①体の左側を下にして寝ます。左手を上に伸ばし、右手を曲げ、左胸の下あたりの床について体を支えます。
②右足を伸ばしたまま45°くらいまで持ち上げます。左も同じようにします。
10回で１セット。１～３セット行いましょう。

≪内もも≫
①先ほどの外もも①の姿勢から、右足を少し前に出します。
②下になっている左足を上に持ち上げます。
これを左右交互に10回で１セット。１～３セット行いましょう。セルライト除去には、太ももを温めてからマッサージをして血行をよくすることがとても効果的ですよ♪

回答者：娘 (質問から7日後)
5

この回答の満足度

とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

丁寧に教えていただきありがとうございます☆ミ
どれも腰にあまり負担をかけずにできそうですね。
さっそく試してみたいと思います。

ありがとうございました。

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