質問

普通の人（労働的に）なら1-2リットルでいいのではないでしょうか。運動したり汗をかいたりする人は3リットルくらいのんだほうがいいかもしれませんね。

• 回答者：えり (質問から2時間後)
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成人が１日あたり必要とする水分量は、体重１kgあたり50ml で
体重が70kgの人は50ml×70kg＝3.5L
ですが
水分の摂取方法は
　１．体内で代謝により生成される水分（約0.5L）
　２．食事により吸収される水分（約1.2L）
　３．直接口から摂取する水分
計算すると　3.5L－0.5L－1.2L=1.8L
直接口から摂取する水分は1.8Lぐらいがいいみたいですよ

===補足===
運動量や季節によっても
変動があると思いますが・・・

• 回答者：ポッキー (質問から55分後)
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多くても2リットルですね。
運動を余計にしているならもっと
摂取してもいいでしょう。

• 回答者：匿名 (質問から50分後)
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１．５～２Ｌと聞いたことがあります。
飲みすぎも体によくないらしいですよ。（腎臓に負担がかかる）

• 回答者：そおだ (質問から45分後)
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１日２リットルと聞いたことがあります。

• 回答者：ココ (質問から43分後)
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２Ｌがいいと言われていますよ。
多すぎではないと思いますが体調が悪くなければ
問題ないと思います。

• 回答者：匿名希望 (質問から41分後)
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毎日飲むのには、仮に肉体労働的な仕事をしていたとしても、私には少し多いように思えます。

質問主さんは『水中毒』という症状があるのをご存知でしょうか。
言葉通り、水の飲みすぎで起こる症状なのですが、過剰な水分で、体内の電解質のバランスが崩れてしまって最悪死に至るケースがあります。

ついこの間も、某国での『水のがぶ飲みコンテスト』だったか、そのような趣旨のフェスティバルのようなものがあり、水の大量摂取での死者が出たという記事もありました。

健康・美容目的で毎日水を飲むとしたら、今よりももう少し減らして下さい。
多く飲んでしまったと感じたら、少しだけ塩分を増やせばいいです。
そうすればこのような心配はなくなります。

胃腸の強さや、体質・代謝能力・体重にも個人差がありますので一概には言えませんが、多くても２ℓ～2.5ℓが限度かと思われます。肉体労働や激しい運動をしていない人、デスクワーク主体の人はこれよりも減らすべきです。なぜかといいますと、激しい運動などをしている人に比べて、水分の代謝が多くないからです。

それからもう一つ注意ですが、水だけ飲んで、通常の食事をしないというのはもちろんいけません。水を多めに飲んだら、その分電解質も多く摂らないといけません(水道水にはほとんど含まれていません)。多く飲んでしまった場合、生理的にナトリウム(塩分)もそれなりに補う必要があります。

• 回答者：サオトメ (質問から31分後)
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人間は、健康維持のために１日２リットル、最低でも１.８リットルの水分を摂取すれば良いとされております。
プラス１リットルくらいなら、体の負担になることはないと思いますが、逆に大量の水分摂取をするとお腹をこわすことがありますので、ご注意ください。

• 回答者：匿名 (質問から27分後)
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某　健康番組で、１日２リットル飲むと良いということでした。

水道からの水でＯＫ。　冷たくせず、熱くせず、そのままが一番適してるそうです。

水道水は、消毒処理がされていて、通常そのまま飲むのに害はいっさい心配ないとのこと。

• 回答者：みず (質問から22分後)
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水も浸透圧などの関係で体に負担があります。
活性酸素も含まれ、あまり飲み過ぎはお勧めできません。
一度沸かして冷蔵庫に入れてからとか、お茶、麦茶を冷やしてお飲み下さい。
運動されている方であれば３リットルもよいかとは思いますが、おなかを壊さないでください。

• 回答者：と　く　め　い (質問から10分後)
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飲みたいだけ飲んだらいいと思います。私は５リットル飲んでいます。

• 回答者：● (質問から9分後)
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１日2リットルくらい飲むのが良いそうです。
あまり飲み過ぎると良くないと聞きました。

• 回答者：匿名ちゃん (質問から5分後)
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１日２リットルが良いと聞きます。

仕事柄汗をかくようでしたら３リットルでも問題ないと思います。

• 回答者：2Ｌ (質問から2分後)
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