レコーディングダイエット。食べたものをメモしていき、一日の限度範囲内での食生活にする
基本的にご自分の標準体重に30をかけた数字が一日の標準摂取すべきエネルギーです
同じエネルギー量だと、糖分を取った方がダイエット効果がありました。2kgは異なります
脂肪分の怖さかな? ちなみに私は一日1800キロカロリーで管理しております。
13ヶ月で20kg減りました。106から86までですが。。。
===補足===
標準体重=女性の場合:標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21(理想のBMI値)
男性の場合:標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22(理想のBMI値)
ウォーキングはスーパーマーケットの中を歩き回ること。自宅から800mくらいの距離の移動は歩きでやっております。