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二の腕がぶよぶよしてきてしまい困ってます。
夏までに引き締めたいのですが、どんな方法が効果的ですか？

  • 質問者：UNIKA
  • 質問日時：2008-05-07 23:23:55
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ベスト回答

天井の拭き掃除が二の腕に効くみたいです！

本当に掃除しなくても同じ動きをするといいみたいです＾＾
二の腕の下の筋肉ってこのときぐらいしかつかわないらしいですよ・・
重いものをもとうが、使われるのは上の筋肉らしく、
したの筋肉がどんどんタルタルに・・・・

  • 回答者：ハリア (質問から12時間後)
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お礼コメント

掃除するという発想力が面白かったので、ベスト回答にさせていただきました。
皆さん、とても丁寧な回答をいただきありがとうございました。
また何かありましたらよろしくお願い致します。

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回答

腕が一番細くなるのは前後に押し引きするような運動だそうです。
昔、アルバイトで毎日大量の荷物を積んだ自転車を押して坂を上っていたら
1ヶ月で、２回りほど腕が細くなって友人にビックリされた事があります。
自転車が無い場合は、壁に向かって真っ直ぐに腕を伸ばし
壁腕立てがいいと思います。
毎日やれば、面倒な道具もいらないワリに効果がシッカリでますよ。

  • 回答者：いそやん (質問から1日後)
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1kgや3kgの比較的軽いダンベルで運動することを薦めます。
やはり毎日することが大事ですよね。

  • 回答者：よこやま (質問から23時間後)
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是非、ダンベルを！

ダンベルを持って腕を曲げて、ゆっくり前後に動かす。

右をしたら左も同じように。

それぞれ一日２０回ぐらいすると、１ヶ月もすれば、二の腕に筋肉がついて締まったと実感できるはず！

　私は１ヶ月～２ヶ月でプリプリになりました・笑

  • 回答者：ぷりん (質問から19時間後)
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両腕を大きく横に広げて、手のひらが上、下になるように交互にゆっくりねじります。このとき肩の方までねじるように意識してねじります。２０回１セットで、１日２～３回やり続ければ夏までには効果がかんじられると思いますよ。

  • 回答者：ぷりん (質問から18時間後)
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１、腕をふってウオーキング

２、ダンベル

  • 回答者：なお (質問から17時間後)
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軽いダンベルで、まっすぐ後ろに引いて１０秒ぐらい静止すると効果ありますよ。

  • 回答者：ノア (質問から14時間後)
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私もそろそろ二の腕を引き締めないとと思っていました。
ブートキャンプが一番早く効果が出るとは思いますが、
なかなかしんどくて毎日できませんが、２リットルのペットボトル２本に水をいれＴＶをみながら上下右左運動は効きます！！！

  • 回答者：ｍｉｍｉｙ (質問から13時間後)
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引き締めジェルを塗ってマッサージします。

締まっているような、そうでもないような。。。ですが

  • 回答者：くまこ (質問から12時間後)
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両手を開いて伸ばし、肩の高さまで挙げてそのまま小さい円を描くようにぐるぐる回してください。ものすごく効きますよ！

  • 回答者：かたこ (質問から9時間後)
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●両手を伸ばして上に上げ、中指をしっかり伸ばしてくるくると円を描いて回す。

●頭の後ろで両手を組んで、ギュゥーっとほお骨あたりを圧迫する。

この二つはエステの先生に聞きました。両方とも筋肉痛になるくらいやってほしいと。
あとは、

●立って前傾姿勢になって、両手を後ろに上げ、手のひらを上にして上がるところまで上げる運動を何度も。

●仰向けに寝て、膝を立ててお尻を少し上げて、両手で体を支え、お尻の上下ではなく腕（ひじ）の上下で体を上げ下げする。手のひらを前にしても後ろにしても効果あり。

これはスポーツクラブの先生に聞きました。
あとはできるだけ腕の見える服にすることで私は細くできました。

  • 回答者：あと２キロ (質問から3時間後)
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ダンベルが短期間で効果期待できるかと思います
ちょっとした時間ででもできますしね

  • 回答者：はる (質問から3時間後)
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塩もみでためしてください。
殺菌作用もあり、すべすべになります。

  • 回答者：ぷよぷよ (質問から2時間後)
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一番簡単なのはダンベル運動です。ダンベルがない場合は、ペットボトルに水や砂を入れて代用も出来ますし、テレビを見ながら、ながら運動も出来ます。動かし方はいろいろありますが、「ターザン」なんか立ち読みして、よさそうなのをピックアップされると良いのではないでしょうか？

  • 回答者：ちこちゃん (質問から2時間後)
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そんなに、短期間で簡単に痩せることはありません。（有るとすれば、脂肪吸引）地道に、トレーニングすることをお勧めします。・・是非、お近くのトレーニングジムへ。

頑張って下さい！！

  • 回答者：ジョウ３ (質問から27分後)
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ストッキングをエキスパンダーのように引っ張といいですよ

  • 回答者：ユー (質問から27分後)
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縄跳びと腕立て伏せが一番効きますよ。
でも　きついですよね。。。

うちの母が昔やっていた方法で　ほんとにひきしまったのを見たのが
ヘチマのたわしで二の腕を入浴のたびにごしごしやってました。
みるみる細くなってきて
慣れてくると、今度は「ものたりない」と言い
本物の亀の子タワシでやってました。。
これは　どうかと思うのですが　・・未だに風呂場にタワシが吊ってあるところを見るとまだやってるようです。
因みに母は７１ですが　お乳も垂れてないし　くびれてるし
肌も真っ白、つやつやです。
裸になると　負けたような気になり悔しいけど
ワタシはタワシは怖いです。

  • 回答者：ワタシノタワシ (質問から10分後)
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