牛乳は以前NHKの番組で実験していたときは、
あまり効果がないということをいっていました。
ほかに牛乳と同じように知られているのはみそ汁、
野菜ジュース、青汁などですが、個人的には
ゆっくりと何度も口のなかでころがすようにして飲み込めば、
それなりには効果があると思います。
もっとも効果があるといわれているのは
生きた酵母の入ったお酒を飲むこと。
特に有名なのが韓国のマッコリ酒。
一番お手軽かつ効果が高いのが、リンゴを食べることです。
できるだけ食べたらすぐに食べるのがいいようですが、
結構効果があります。100%リンゴジュースで
代用してみるのもいいかもしれません
だそうです。