年齢や詳しい症状がわかりませんので、何とも言えないのですが、それでもやはり、改善法の基本というものは、「なぜ?腰痛になってしまったのか」といった、そもそもの腰痛になってしまった要因を知ること(気づくこと)なのではないでしょうか。
たとえば、要因とその改善法における、一般的な話になりますが、「運動不足」(要因)によるものなら、「負担がかからない程度での腰周りの筋力アップが望ましい」(改善法)でしょうし、また「便秘」(要因)などでも腰痛は発症するようですから、その場合なら「適度な運動と充分な水分補給、ならび食生活の改善も挙げられる」(改善法)、というようにです。
自分の身体は自分がよく知っている、ともいいますし、腰痛なるももの要因を、自身に見合う改善法にて、取り去って頂けたらな、と思っています。しかし、あくまで専門家のアドバイスをきちんと取り入れながら、ということを付け加えておかなくてはなりませんが。