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握力をつけるのに、効果的なことはありますか?

  • 質問者:悩み中
  • 質問日時:2008-11-18 22:53:28
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回答してくれたみんなへのお礼

参考になりました。ありがとう。

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国会議員等の選挙に出る。握手で手がしびれるらしいです。握手の差が当落決めるとも言います。

  • 回答者:選挙嫌いなおじさん (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

テニスボールを持ち歩き、握ったり離したりしてはどうでしょうか。

  • 回答者:じょん (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

手のひらを開いたり閉じたり意識的にすると良いですよ。
ぁと余裕がある時は、腕を前にのばしてすると効果的です。

  • 回答者:ソーダ (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

握ることを常日頃心がけてみてはいかがでしょうか?

  • 回答者:そおだ (質問から7日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

誰かの肩を揉んであげれば良いと思います。
相手がOKというとこまでやっていれば自分一人でやるより長く続けられるでしょうからね。
相手にも喜ばれるし一石二鳥です。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から1日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

通勤・通学に自転車を使っている人は握力が強いというのを訊いた事があります。

あとは皆さんのおっしゃって居るように、器具をつかったりお風呂で開け閉めすることですかね。

  • 回答者:respondent (質問から17時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

湯船で早くグーパーグーパーします。

100円ショップでも握るやつが売ってますよー。

  • 回答者:respondent (質問から17時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

普段の荷物を持つ時に5本指では持たないで3本で持ったり、その体勢で手首を内側に曲げ持つ事です。ただし手首を内側にする事で腕も太くなりますが、効果は継続してやれば3ヶ月で出ます。
女性だと手首を曲げると、腕が太くなるので気をつけて下さい。

  • 回答者:respondent (質問から12時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

風呂に入っているときに、手を握ったりするだけで結構トレーニングになると思います。

  • 回答者:shin (質問から8時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

手を握る、開くだけでも違いますよ。
何か物を持ってやるほうが効果的だと思います。

  • 回答者:respondent (質問から6時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

握るタイプの握力をつけるグッズが売っていますよ。それでニギニギします。

  • 回答者:お助けマン (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

特に道具は要りません。
腕を前に伸ばしてグーとパーを繰り返すだけで結構握力がつきます。
器具を使うと即効性がありますが、運動をやめた時の落ち方も早いですよ。

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参考になりました。回答ありがとうございました。

軟式テニス用のゴムボールがいいと思います。
小指のほうからゆっくりと握りこんでいくと
効果的だと思います。

  • 回答者:知識人 (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

グリップ式の用具。で結構つきます。
握力および腕の筋肉付きますよ。

  • 回答者:respondent (質問から30分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

簡単に、単純にグーパーするだけでも違いますよ。
この前は100均でグリップを買ってきました。
けど・・・物は試しと思って購入したので、毎日できていないのが現状です。

  • 回答者:asuka (質問から26分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ハンドグリップと言う器具が有りますので、これで左右の握力を鍛えると良い!

  • 回答者:respondent (質問から25分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

既に上がっていますが、柔らかいゴムボールの反復グリップは効果大です。

指の手術の三週間後、拳を握ることさえできなかった状態から、
起きている間中ずっとニギニギ(ゆっくり)し続けて、
ドクターも驚くほどの回復力を見せた私には、コレは絶対の真理です。

  • 回答者:szl (質問から25分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

最初は柔らかいゴムボールでもいいですので
それを ギュッ ギュッ って握ってください。
それに慣れてきたら今度は少し固めのボールを握ってください。
こうやってステップアップしていくうちに 握力が鍛えられますよ。

  • 回答者:匿名希望 (質問から22分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

グリップを毎日2回に分けて左右200回ずつ、出来れば懸垂50回のあと出来るだけぶら下がったままの状態を保つです・

直にはできませんが一か月もすればできるようになります。

握力70Kgupもそう難しくありません。

  • 回答者:匿名希望 (質問から14分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

お風呂に入られた時に湯船の中で握ったり開いたり、ぐー・ぱーを繰り返しすると手軽でかなり握力がつきます。
30回、50回など1セットを決めて、最初は結構キツイですが、慣れてきたらとセット数を増やして行くとよいですよ。
毎日の積み重ねですので、頑張ってください。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から13分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

一般的なのはリストカールと呼ばれるダンベルを使ったトレーニングでしょうけど、繊細な筋肉の集まっている手の周辺の筋肉はなかなか筋力アップは難しいですね。
腕立て伏せをやるときは指だけでやる方法もありますが。
地味なトレーニングでゆっくり握力はアップしていく印象です。

後はダイナビーというのがスポーツ用品店に置いてないですか?

  • 回答者:知識人 (質問から11分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

昔からピッチャーが握力をつけるための簡単で安上がりな運動法ガあります。

柔らかい「ゴムボール」をただひたすら片手で握って潰す方法です。
辛いですが継続して暇な時間を見つけては、やりつづけるだけで握力はつきます。
辞めるといつの間にか握力も低下しますので、継続が大事です。

  • 回答者:Sooda! ちゃんです (質問から9分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ふだん物を持っている時以外、歩いている時でも座っている時でも、むすんで開いてを続けることです。直径4~5センチの棒を握ったり開いたりするともっと効果があります。

  • 回答者:ムーチョ (質問から8分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

ゴムで出来たボールを 常にニギニギしているといいです
そういったボールが売られていますよ^^

  • 回答者:匿名希望 (質問から7分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

http://item.rakuten.co.jp/s-re/fz1723/

↑こういうのを日々 にぎにぎするといいですよ。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から6分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

最初は柔らかいゴムボールや軟式テニスの球を握ります。
簡単に握りつぶせるようななったら、少し硬いもの・・・・・・
段階を追って、鍛える事です。

  • 回答者:知識人 (質問から6分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

100円ショップで、握力を鍛えるグリップを売っています。
10kg、15kg、25kgなどが有ります。

  • 回答者:Sooda! くん (質問から3分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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