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なかなか疲れが取れないのですが、何かいいアイデアはありますか？

  • 質問者：ちょっぽー
  • 質問日時：2008-04-03 21:01:51
  • 1

ベスト回答

まずは、お風呂に入って温まりましょう。そして、１時間半から２時間後、体が温かいうちに眠るのがオススメです。

また、ゴマのセサミン、梅干やお酢などのクエン酸は疲れを取る働きがあります。
ゴマはスーパーなどで売っているスリゴマを食べるといいです。普通のゴマでは成分が出ないので、必ずスリゴマを！食べ物にもとにかくスリゴマ、梅干、お酢等を摂る様にしましょう。

コンビニなどで売っている干し梅やカリカリ梅などもオススメです。

お酢はきついのでリンゴ酢を薄めて飲むといいですが、それでもきつい場合は市販の濃縮されたブルーベリーやマンゴーなどのお酢を薄めてジュースのように飲むのもいいです。

また、頭が疲れている場合は、甘いもの（糖分)もオススメです。仕事で疲れた時、休憩がてらチョコを一つ食べるだけでだいぶ違います。

あと、アミノ酸のサプリやドリンク（Ｗアミノは効きます)も、疲労回復にはいいと思います。

最後に、どうしてもしんどい場合は栄養剤よりも、病院に行って点滴を打ってもらうといいです。

疲れは体が出している危険信号です。どうかお体を大事にしてくださいね☆

  • 回答者：ゆーたん (質問から7日後)
  • 3
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回答

皆さんがおっしゃっているように、半身浴などにゆっくりつかったり、質の良い睡眠をとることが挙げられると思います。
肩こりなど、身体的に疲れがとれない場合は、軽いストレッチなどが効き目があるのではないでしょうか。しなきゃいけないのではなく、自分がしたいときに気軽にしてみてはいかがでしょう？
精神的に疲れがとれない場合は、思い切って何もしない日を1日つくるとか・・旅行に出かけるのも気分転換になっていいと思いますよ。
空をボーっと眺めたり、自然と触れ合ったりすることも、癒しになると思います。

  • 回答者：りらっくま (質問から7日後)
  • 1
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クエン酸がいいと聞いたことがあります。まだ試したことはないので本当かどうかわ分かりませんが。

  • 回答者：匿名 (質問から7日後)
  • 0
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ちょっと長めにお風呂にはいったあと
ぐっすり眠れば　疲れはとれると思いますよ。

  • 回答者：Ｒｙｕ (質問から7日後)
  • 0
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お酢を飲みましょう！
毎日少しずつでもいいので、食事に入れてみましょう。
あとは、ゆっくりお風呂に入ることですね。

  • 回答者：momoka (質問から7日後)
  • 0
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長く続く倦怠感、なにか病気のサインではないですか？
大抵は適度な運動、入浴、食事の見直し、早寝早起きで改善されるはずですが、みなさんがおっしゃる方法で改善されないのなら、病院で検査されてはいかがですか。お大事に。

  • 回答者：kolj (質問から7日後)
  • 0
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疲れている時こそ運動しましょう。
ぐっすり眠れて疲れも取れますよ。

  • 回答者：はなまる (質問から7日後)
  • 0
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お散歩がいいですよ。
疲れてるのに歩きたくないよ～って思うかもしれないですが、
疲れは体の血行が悪くなって現れる症状なので、
逆に軽く体を動かしてあげると、血行が良くなり
疲れが取れます。

本格的にジョギングやウォーキングをしようとすると
気持ちが疲れますから、歩く速度など気にせずに、
30分くらい近所を散歩するくらいがいいですよ。
外の空気を吸って、景色を見ながら歩くだけでも気分転換になります。

  • 回答者：ちぃ散歩 (質問から7日後)
  • 0
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お風呂に40分くらいゆっくり使って、
半身浴をすると、
やったときは疲れますが、
その後に寝ると
おきたとき、すっきりします。
お風呂に入るときに、アロマ効果や温泉効果のある入浴剤入れると、
なおいいですよ。

後、ヨガもいいです。

  • 回答者：光 (質問から7日後)
  • 0
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アロマ系好きなのであれば香りによる癒しで
疲れを取ってみませんか??
例えば･･･アロマオイルを使ってみるのはいかがでしょうか??
入浴剤のようにお風呂に入れて香りを楽しみながら温まってみたり、
もし余裕があるならばアロマポットや噴霧器を揃えて
部屋でも気軽に楽しむのもいいと思います。
アロマキャンドルも可愛くて手軽にはじめられるので
オススメですね。

疲れを取りたいちょっぽーさんにオススメのオイルは
神経の疲労を和らげてくれるリラクセージや
深いリラックス効果があり、心をリフレッシュさせてくれる
ラベンダーです。
気になったらまずはアロマオイルやアロマキャンドルを
売っているお店でテスターで試してみてください。

  • 回答者：はぴー (質問から3日後)
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色んな方が回答しているとおり、お風呂に入り温まってリラックスするとか、疲れているからといってダラダラすると返って疲れるので、気分転換に外に出たりするのもいいですね。
またご自分で食事を作られるなら、毎日の食事に例えば煮物や炒め物など隠し味程度にお酢を入れる〔火力で酢がとびわからなくなります〕といいですよ。クエン酸も色々ありますがお酢がおすすめです。これからの時期嫌いじゃなければもずくなら手軽でいいですが・・・

  • 回答者：コスモス (質問から2日後)
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このあいだTVでやっていたんですけど
眠るときまぶたをとじるんですけど
そのとき目玉の瞳を下に向けてねると自律神経が休まるみたいですよ！

いくらまぶたを閉じて眠っていても
瞳が上向いていたりしたら
自律神経は活動してるっとなってるみたいです。


あとは、ビタミンCを多くとるのもいいとおもいます。

  • 回答者：カイア (質問から2日後)
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ゆっくりとお風呂につかりリラックスします。そして温まったからだが冷めないうちにポカポカに干した布団で眠ります。これで疲れ知らずです。

  • 回答者：マロンぱぱ (質問から21時間後)
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早寝早起きと、規則正しい生活を心がけています。以前は夜遅くまで起きていて、朝も遅くまで寝ていたのでずっと体がすっきりしませんでしたが、規則正しい生活を送るようになると、体調がよくなりました。

  • 回答者：シーフ (質問から17時間後)
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疲れを取るには質の良い睡眠が大事だと思います。
私はベッドと枕を変えたらかなり良く眠れるようになりましたよ。
枕は百貨店等で専門家が選んでくれるものなどもあります。
マットレスはポケットコイルのものを選びました。
（それほど高くないものもあります）
それぞれ好みはあると思いますが
寝具にこだわってみるのもいいかもしれませんよ。

  • 回答者：mari (質問から17時間後)
  • 1
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ぬるま湯にゆっくりと浸かって美味しいものを沢山食べて十分な睡眠を摂るのが一番体にやさしいリフレッシュになると思います。次の日は元気になりますよ！

  • 回答者：ひでき４６４９ (質問から17時間後)
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私も疲れやすくて病院で漢方とビタミン剤などもらって飲みました。
個人的には漢方はあまり効果はなかったです。
ビタミンはBとCを飲むようになってだいぶ元気になりました。
薬で体力的に余裕ができたころ、食事と睡眠、お風呂では湯船に
ゆっくりつかるように生活も改善して、ずいぶんと楽になりました。
あと、水分をこまめにとったほうが、疲れにくくなるみたいです。

  • 回答者：きき (質問から4時間後)
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睡眠は十分に取れているのでしょうか？
寝汗がひどいとか、起床時に頭痛がするのでしたら
無呼吸症候群の疑いがありますよ。
その様な疑いが在るのであれば、
医療機関にご相談される事をお勧めします。

  • 回答者：でし (質問から2時間後)
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運動をした後のように、ものすごく疲れはてて毎朝起床していたことがあります。
サプリメント（もろみ酢やビタミン剤）を取りましたが効果なし。
それは病気のサインでした。ひどくなるまえに受診できたのは幸いでした。
そんなこともあります。原因を少し考えたほうがよいと思います。

  • 回答者：およよ (質問から2時間後)
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体の疲れであれば、皆さんの言うようにビタミン剤を摂るといいですよ。
それも市販のものよりも、病院で処方してもらうビタミン剤。
濃さが違うのか成分が違うのか、効きが全然違います。
わたしは人からもらったので、お医者さんにビタミン剤くださいと言って
もらえるものかどうかわかりませんが、とにかく効果は段違いです。
一時的には結構元気になります。なので、ビタミン剤を摂りながら
疲れにくい体を作りたいですね。
あと、漢方薬は保険がきかない場合もあるので少々値がはりますが
薬店に相談してみるといいですよ。体のだるさが徐々に消えて楽になります。
わたしは実際だるくて仕方ない感じがなくなりましたよ。
精神的な疲れの場合はやはり自分で対処するのにも限界があると思うので
誰かに相談したり手助けしてもらったり、然るべき病院にかかるのも手だと思います。

  • 回答者：真鈴 (質問から58分後)
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疲れが取れないとのことですが、肉体的疲労でしょうか、精神的疲労でしょうか。

肉体的疲労は十分な休養と体力の維持向上、またはドリンク剤、ビタミン剤などで取れることがあります。

しかし、精神的疲労の場合は病院で診察を受けることをお勧めします。特に意欲が無かったり、ため息をつくことが多い、最近体重が大きく変化した場合などには、心療内科を受診することをお勧めします。

  • 回答者：ねむねむ (質問から36分後)
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「もろみ酢」を毎日少しずつ飲んでます。全然疲れませんよ。

  • 回答者：ところけん (質問から33分後)
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普段運動はされていますか？
運動をしないと疲れやすい体質になるようです。
私も一時期疲れで悩まされましたが、ジョギングなども軽い運動をするように
なったら気分転換ができ、体が楽になってきました。
簡単なようで難しい事ですが、是非試してみてください。

  • 回答者：UNIKA (質問から28分後)
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僕もサプリメントをおススメします。
一昨年ブームになったCoQ10は本当に効果を実感できます。
一度お試しあれ

  • 回答者：＠まえぴょん。 (質問から18分後)
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私は、ベットに入ってから哲学系の難しい本を読みます。
必然的に眠くなりますョ！間違っても夢中になれる本を選ばないように
してくださいねっ

  • 回答者：にーちぇ (質問から12分後)
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私も日々だるく疲れがとれない日々が続いたことがありました。
いろいろ試しましたが、ビタミンを摂取することでだるさがとれました。

いろんな種類のビタミンが入ったマルチビタミンがいいかと思います。

これくらいで疲れがとれるとは思えない・・・と私も半信半疑でしたが、これがびっくりするほど効果が！！

だまされたと思ってお試し下さい。

  • 回答者：うめりん (質問から5分後)
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