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肩こり・首の痛み・腰痛が簡単にとれる方法は？

質問者：きよぽん
質問日時：2008-04-01 22:23:32
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血行を良くする事が大事だと思います。
お風呂にゆっくりつかるとか、暖めた方がいいと思います。
そして、マッサージやシップや
アンメルツやバンテリンを塗るといいですよ。

回答者：momoka (質問から7日後)
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まず、原因を知ることが重要だと思います。

背骨の歪み、ストレートネック、筋力不足、歯の噛み合せの悪さ。
長時間座りっぱなしなのか、動いているのか。

身体的な原因ならば、整骨院や整形外科。首の牽引をすると楽になりますし。

私はさまざまな身体的原因を、今ひとつひとつツブしているところです。
（歯の矯正までしてます）

回答者：ちんくる (質問から7日後)
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お風呂に長くつかることです。
半身浴で、４０分くらいつかるとか、
時間が短くても、肩までお湯につかるとか。
ジェットバスとかもいいですよね。
後、アーサナもいいですよ。
体が凝ったり、痛くなるのは、体が緊張しているからです。
だから、緊張をほぐしてあげるためにも、アーサナは効果的です。
心が緊張すると、体も緊張します。だから、嫌悪したり、批判したりして、気分を害するようなことをせずに、人を賞賛したり、人に優しくしてあげると、心が解放されるので、体の緊張も、減ります。

回答者：光 (質問から6日後)
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私もそうなのですが，身体全体がゆがんでいると，
どうしても肩こりや首の痛み，腰痛は出てきます．
昨年からカイロプラクティックに行くようになりましたが，
先生が驚くほど身体がゆがんでいたそうです．
（股関節の手術の経験があり，両足の長さが違うので，
仕方ないと言えばそうなのですが）
対処療法はいろいろありますが，
身体のゆがみを診てもらうことをお薦めします．
うちの娘は同じカイロの先生のところで，
怪我したあとの歩き方の指導まで受けています．

ただ，気になりますのは，
相談者様の年齢，性別が分かりませんが，
腰痛には整形外科的な要因の他に，
内科的な疾患の要因がある場合があります．
私の腰痛は整形外科でMRIもとって，原因が分かっていますが，
一度きちんと調べてみることも大事だと思いますよ．

回答者：ベロニック (質問から6日後)
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温泉や風呂にゆっくりつかるというのはどうでしょうか。

回答者：鮭茶漬け７ (質問から6日後)
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私は技術系で座り仕事してるので、同じような症状によくなります。医者やマッサージなどに行く暇もあまりないので、自分である程度治す方法をいろいろ調べました。
長時間同じ姿勢をしないこと、１時間に５分ぐらい社内を歩いたりストレッチする時間をかけること、肩を上下したり、グルグルしたり、首を前後左右に曲げてストレッチなど、痛みが酷くなる前にストレッチをすると、かなり予防になります。

回答者：JUJU (質問から5日後)
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腕のいい、カイロプラクティックの先生にみてもらうのも手だと思います。

レントゲンをとり、自分の脊椎（首から腰まで）がどうなっているのか、みてもらい、説明してもらい、その後、実際の骨が動きがあるのかを見てもらいます。

筋肉の硬直でも痛みが出ますが、筋肉が硬直する原因が、脊椎の骨の動きや、ずれから来ることがあるそうです。

整形外科では、症状があっても、手術適応でなければ、牽引、薬、湿布・・・などしか対応してもらえないと思うので、自分の体を知る意味でも、カイロはお勧めです。
カイロをやっているところは、たくさんありますが、本場アメリカの大学で勉強し資格を取ってきた先生をおすすめします。レントゲンをみて、きちんと説明できる先生に治療してもらうといいと思いますよ。

きっと、自分に合った筋トレの方法や、ストレッチの方法を教えてくれると思います。

一度、お試しあれ。

回答者：みーこ (質問から5日後)
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簡単にはとれないですよね
水泳など　運動するのが　気持ちいいし　お勧めします

回答者：お鮨大好き (質問から4日後)
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猫背、腰を丸めて座るような格好をなるべくしないようにするだけでも違いますよ。

肩こり、首の痛みでいつもしていることは、
　○蒸しタオル
　○首を思いっきり後ろに傾ける
　○手の平でヒジをもつように、後で手を組みます。
　　(この時左右の腕を組んでみて、組みにくい方。ちょっと苦しいです)
　　(無理な場合、手を後でつかむ程度でも･･･あくまでもつらないように！)
　　そして肩甲骨をくっつけるように肩を後に引く感じにすると
　　首も伸び、肩こりも緩和します。
　○思いっきり首をすくめるようにして10秒くらい力を入れます。
　　その後思いっきり力を抜いて手をブラブラ
　･･･　下の２つは文章にすると難しいのですが　････
　○冬の寒いとき肩甲骨の間にホッカイロ（寒いと首をすくめないように！）

全部自己流なので、無理のないようにしてみてください。