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質問

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カロリーを最も効果的に消費するジョギングのやり方を教えて下さい。

  • 質問者：questioner
  • 質問日時：2008-10-21 13:11:46
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

参考にします。
ありがとうございました。

ベスト回答

まず無酸素運動にならないように、ゆっくりした速度で走るのが大切だと思います。もしジョグの初心者の方であれば、１キロ７分～８分程度です。
そして、やはり長い時間続けるのも必要ですね。脂肪は燃え始めるのに１０分程度はかかりますから、どうしても３０分は続けてみてはいかがでしょう。音楽を聴きながらだとわりと楽に感じられますよ。
また、私の場合は朝食の前に走ります。寝ているときは脂肪を燃焼しています。そのまま朝食をとらないで走ると、燃焼効率がよくなるそうです。私は４ヶ月で４キロやせました。

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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回答

有酸素運動は20分続けるとよいので、
走る前にストレッチをして
最初は本当にゆっくりジョギングを
していけばいいと思います。

慣れたら、スピートを少しだけアップして。

頑張ってください！

  • 回答者：ファイト (質問から3時間後)
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回答

しっかりと呼吸をして有酸素運動をする事と　強い負荷をかける意味で腕をキッチリと振る事です。
足だけではなく　腕もしっかりと振るとカロリー消費が上がります。
腕を振る事で足も前へ出ますので全体が動いてカロリー消費に繋がります。
しっかりと呼吸　　腕を９０度曲げで真直ぐに振る。　これだけでかなり消費します。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

回答

この間ラジオで言っていましたが、
早歩きの方が効果的だそうです。
時速にして６キロ位の早さがいいということでした。
まずは呼吸を乱さず、安定させていくとさらにいいとの事でした。

更に言うなら１日を規則正しくしていくといいそうですよ。
すみません、せっかくジョギングをしようとなさっておられるモチベーションなのに・・・。


  • 回答者：Sooda! ちゃん (質問から43分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

回答

最初に準備運動して、体をある程度あたためてから
走るといいと思います。
お風呂に入って、体をあたためるのもありだと思います。
その場合でも屈伸とか準備運動は必要だと思います。
けがの予防にも思います。

  • 回答者：respondent (質問から21分後)
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回答

シンプルに言えば、長時間やればそれだけ効果ありますよ。

余談ですが、水泳のほうが消費するのでは?

  • 回答者：paco (質問から14分後)
  • 0
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回答ありがとうございました。

回答

アップダウンの多いコースの中で、ダウン（下り坂）が特にカロリー消費をいたします。
ただ捻挫などに気をつけて下さい。又意識して太ももをかなり上げてジョギングもカロリー消費が多いですね。頑張って！

  • 回答者：空手馬鹿 (質問から9分後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

回答

ただ歩くだけでも大分違いますよ。少なくとも20分以上必要です。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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