背中（ウエストのあたり）にいらない肉が付き始めました。これってどうやったら落とせるのでしょうか？お尻とか太ももとかは本や...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

次の体操をすると、楽に落とせます。箇条書きにしておきますので、実行してみてください。

１．仰向けに寝て、片膝を曲げ（腰を支えるためです）、他方の足を付け根からまっすぐに持ち上げて１０～３０秒保ちます。ちょっときついので、時間は出来る範囲で。持ち上げる角度は１５～３０度、おおよそでかまいません。他方の足も同様にします。

２．仰向けに寝て、両膝を曲げ、お尻を持ち上げて３０秒くらい保ちます。角度は好みです。

３．横向きに寝て、足を付け根からまっすぐに持ち上げて３０秒ほど保ちます。角度は１５～３０度。上げ過ぎないようにしましょう。

４．うつぶせになり、上半身を持ち上げて１０～３０秒保ちます。持ち上げられない場合は、頭だけでもかまいません。角度は出来る範囲で。

５．うつぶせになり、上半身と両足を同時に持ち上げて１０～３０秒保ちます。このとき、足は付け根からまっすぐです。ちょっときついので、無理なら瞬間的でいいでしょう。それも無理っぽいなら、省いてもかまいません。

これだけです。１～５を全部やる必要もありません。やれそうなところから始めるといいでしょう。１～２あるいは１～３だけでも効果があります。１分前後で終わります。全部やっても、５分程度です。

ウオーキングやジョギングは、風雨の中ではとてもする気になれませんし、水泳は、施設に行かなければなりません。お金もかかります。お金がかからず、無精者にもできる運動でないと、長続きしません。

この体操は、朝か夜に布団の中でやるのがポイントです。どんなに寒かったり、風雨が強かろうと、布団の中は暖かく、その気になれます。朝にやると目覚めの体操になります。夜だと心地よい疲労感になり、ぐっすり眠れるようになります。

腰周りの筋肉が鍛えられて、ウエストの贅肉がなくなるだけでなく、動きも軽やかになります。立ち姿勢がぐんとよくなり、ウインドウに写った自分の姿に惚れ惚れすると思います。ぜひ、試してみてください。

回答者：ころちゃん (質問から6日後)
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