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朝が弱いのですが、どうしたらよいでしょうか。。

  • 質問者：夜フルさん
  • 質問日時：2008-01-23 23:01:57
  • 0

ベスト回答

体を温めましょう。
まずは心臓に近いところから暖め、次に手足を温めます。
先に手足を温めると、内臓や心臓に負担を与えるので気を付けて。
体が温まれば行動的になれます。
また体温を下げるカフェインの取りすぎにも注意。

  • 回答者：サージ (質問から12時間後)
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回答

私も朝にはすごく弱いです・・・。

私の場合は低血圧も原因のひとつですが、
睡眠の質も関係していると思います。

眠りが浅かったり睡眠時間が短いということはありませんか？
もしそうなら、睡眠の質をあげてみるといいですよ。
寝る直前までパソコンやテレビを見ないとか、
体をあたためると効果的です。

それから、寝る前に「何時間後に起きる、目が覚めたら何をする」
と具体的にイメージしておくと、かなり成功率高いです！


それでもつらかったら、二度寝しないように気をつけながら
しばらくお布団のなかで伸びたりテレビを見るのもいいです。
先の回答にあるように、低血圧の場合は熱いシャワーもいいそうです。
シャワーを浴びるときは首のうしろの部分にあててください。
交感神経（活動のための回路）が働いて目が覚めますよ。


寒いときは特につらいですが応援してます＞＜
暖房器具にタイマーがあれば、朝つくようにしておくのもいいですね。

  • 回答者：もこ (質問から12時間後)
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回答

夜、早く寝る習慣に切り替えましょう。

残業が、能率が悪いことは分かっているが、周りが帰る雰囲気ではないので帰れないだけということは、ないでしょうか。
もしそうであるならば、ここは、きっぱり、早めに帰り、朝型に切り替えるような生活にしましょう。賛同者を一人見つけて、実行しましょう。仕事の能率も向上します。

ただ単に、朝が弱いという人もいるでしょうか。
人間、6時間寝れば良いという人もいれば、9時間寝ないと調子が悪いという人もいます。
ご自分の理想の睡眠時間を把握し、逆算して、寝る時間とすると良いでしょう。
この逆算をする時に、90分単位にすると良いらしいです。
REM睡眠とnon-REM睡眠との周期が90分程度のためのようです。

睡眠障害の疑いがあるならば、ここで相談している場合ではないですね。直ちに医師の診断を。

  • 回答者：睡眠時無呼吸症候群 (質問から4時間後)
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回答

起きられないとか、目覚めても力が出ないとか色々ありますが、どんな感じでしょう。
起きられない一つの原因に、眠りの周期の問題があると言う人も居ます。睡眠中に起きやすい時間と起き難い時間があるようです。私の場合には９０分単位のようですが、眠ってから９０分×ｎ　だと起き易くても、９０分×ｎ＋２０分では目覚めが悪いって感じですね。

起きてもエンジンがかかり難い時にはシャワーを浴びて体温をあげるようにします。効果があるか無いかは人によりますのでなんとも言えませんが、もしよかったらお試し下さい。

  • 回答者：矢牛 (質問から4時間後)
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