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ダイエットに成功する方法を教えてください。

  • 質問者:nightrangeryell
  • 質問日時:2008-09-29 17:44:38
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回答してくれたみんなへのお礼

皆さん ありがとうございます。
がんばります!

私は、3年前に84kgを26kgダイエットして58kgになりました。方法は、まず食事を、高カロリーの物から低カロリーの物に替えていき、食事量も、少しずつ落として行き、適正量まで落しました。同時進行で、運動が大事です。私は、自転車でどんどん走りました。それで、期間としては1年一寸掛かりましたが、58kgまでなり、無駄肉がなくなったので、其処からは本格的に運動をと言う事で筋トレを始めました。週三で筋トレの日は4時間くらいみっちりしています。それで、今は無駄肉は落ちるだけ落ち、反対に今度は筋肉が付いて、筋肉が増えた分体重は66kgになりましたが、リバウンドは一切ありません。今は、スリーサイズで、B,98cm、W,66cm,H,98cmでウエストラインはくっきりで、健康診断も何時も適正です。この前メタボ検診を受けましたが、20項目以上に検査がありましたが、全て適正でパーフェクトOKでした。風邪一つ引くこともなくいたって健康です。(ちなみに、私は男性です)

  • 回答者:知識人 (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

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頑張って続けることです。
日々の積み重ねがダイエットの成功への道です。
たとえば毎日運動をしたり、バランスのいい食事を心がけたり、間食は控えめにします。
続けていればきっと痩せられます。
頑張ってくださいね。

  • 回答者:respondent (質問から7時間後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

ダイエットに近道はないと思いますんで、地道に低カロリー食にして、運動をプラスすることだと思います。
また、一週間とか短期間で痩せるんじゃなくて数ヶ月とか長い目で取り組むのがいいと思います。それから体重よりも体脂肪率のほうに重点をおくのがいいと思います。体重やせても体脂肪率かわってなかったら、筋肉が減ったことになってしまうので、体重がさほどかわらなくても体脂肪がへっていけば痩せているということだと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

ひたすら歩きました
これで20kgのダイエットに成功しました
食事は野菜中心と魚が多かったですが、お肉も少し食べました
頑張ってくださいね

  • 回答者:お助けマン (質問から6時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

運動。脂ものの摂取を控える。
この2点を継続させること。何事も継続です。短期間で効果を出そうとしてもリバウンドするだけなので、長い目でみて実行することで結果が出ると思いますよ。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から6時間後)
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回答ありがとうございました。
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自分自身に勝つこと。楽な方に逃げないことです。

  • 回答者:知識人 (質問から5時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

毎日運動すること(ウォーキングでもいい)と食事にも気をつける(規則正しい食事:朝昼晩三食バランスの取れた食事)ことです。

  • 回答者:お助けマン (質問から5時間後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

醜い自分を戒めて、
ステキになった自分を想像するのです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から5時間後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

「コアリズム」http://www.shopjapan.jp/disp/CSfLastGenGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=68029

  • 回答者:知識人 (質問から5時間後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

恋をするww

そうすればその人のために


キレイになろうと思って


やせるww

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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

まわりに ダイエット宣言をし
途中経過も報告する。結構はずかしいので
がんばります。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から4時間後)
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回答ありがとうございました。
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毎日ジョギングして下さい。楽をして得られるものはなにもありません。

  • 回答者:Sooda! くん (質問から4時間後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

ダイエットは意地でも痩せるって思うことではないですかね。
結局、毎日頑張ることしかないと思います。
あとはできれば友達とかに言うことですね。
黙って1人でしてると嫌になりますが誰かに言ってしまえば
絶対に意地でもしますよ。

  • 回答者:respondent (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

最近、流行のレコーディングダイエットは
もう試されましたか?
食べたものを全て、メモにとる。
ただ、それだけです。
慣れてきたら、食べたもののカロリーも
記入する。

そうすると、おなかがすいていないときでも
手持ち無沙汰みたいな感じで、飴を食べていたり、
知らず知らずのうちにものを食べていることに
気づき、メモをするのもジャマ臭くなるので、
だんだん摂取するカロリーが減り、
やがて、体重が減るというダイエットです。

あとは効果的なダイエットは、朝昼は炭水化物を
とってもいいけれど、晩はとらない。
これだけでもだいぶ違うと思います。


頑張ってください!

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

ダイエットの方法は、
運動、食事制限、ダイエット食品、などなど色々な方法がありますが、
全てに共通して重要な事は
やせるまで諦めない、継続力だとおもいます。
頑張ってください。

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回答ありがとうございました。
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3食は適度の量を摂って、間食しないこと。

  • 回答者:respondent (質問から48分後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

自分自身を裏切らないこと。

まじめな話、体重計には毎日乗って下さい。

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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

私は、とても良く食べるのですが、夕食の時間を早めにします。他には、野菜を山ほど食べるとか。炭水化物は減らしはしないけど、お代わりは止めています。食事を減らしても今まで必ずリバウンドしてきたので、内容を変える様にしました。今のところ3キロ減を保っています。後は、通勤のときに毎日1時間は歩いています。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から46分後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

食後のデザートは、脂肪になるそうです。
どうしても、デザートが食べたい場合は、食後しばらくしてからなら食べても良いそうです
もちろん、少しね^^

後は、やはり規則正しい生活ですね。
リズムが崩れると代謝も崩れて脂肪が蓄積されやすいそうです
早寝早起き!

頑張ってダイエット成功させて下さいね~

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から34分後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

体重を必ず量る

 朝、排便後
 夜、就寝前

間食はしない。
おかずは皿、小鉢に取り分ける。
食べ過ぎた時、次の食事で調整する。

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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

とにかく運動して筋肉を鍛えることだと思います。
ある程度の筋肉量があれば、何もしていないくてもカロリーは消費されるので、食事なんて気にする必要がないです。
逆に筋肉が貧弱だと、体は省エネ体質となってカロリーを消費してくれなくなるので、どんなに食事制限をしても無理があります。

運動と言ってもいろいろありますが、できるだけ体全体を使う運動がいいと思います。
局部を鍛える運動もありますが、あまり集中的にやってしまうと関節を痛めたりして、体に悪影響もありますしね。
環境が許すなら水泳、手軽にできるものならウォーキングや自転車での運動がいいかと思います。
とにかく根気良く持続することが大切かと思います。

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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

1.焦らない事です、
ダイエット始めた頃はすぐに1~2Kg落ちますがそれから停滞期に入って一時落ちない時にあきらめてしまいます
諦めずその時期は停滞期なのだからあせらないと自分に言い聞かせるのがいいです
2.適度な運動
ウォーキング一日一時間するだけで全然違います
3.間食をやめる
以外と間食がガンです
4.夕食は少な目
夕食少な目朝食多めの方が痩せます

以上4点を気おつければ少しづつですが体重が落ちていきます。

  • 回答者:Sooda! くん (質問から7分後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

規則正しい生活を過ごすこと
間食はさけ、3食ちゃんと食べること
適度な運動と心のリフレッシュを行なうこと
一番大切なのは、痩せた自分を想像することですね。
目標が無ければ、続くものも続きません。

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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

1日10km、1時間以内で走ってください。結構緩いペースなので、なんとか走りましょう。
週に3日でOKです。いきなりは無理だから、2km位から始めて下さい。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から6分後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

運動して筋力をつける(→代謝がUPする)。
お菓子は食べない。どうしても間食がしたい時はヨーグルトを食べる。
ご飯(米)は少なめにしてその代わりに豆腐を食べる。
この方法でダイエットに成功しました。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から4分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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早速ありがとうございます!

実際、代謝UPとお米のかわりに豆腐(晩御飯だけ)を食べるは医師から助言された方法です!

規則正しい生活  しっかり3食の食事 適度な間食(過剰は駄目)
そして少しでもいいので運動する事です。

  • 回答者:お助けマン (質問から3分後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

もちろん運動することです

  • 回答者:匿名希望 (質問から0分後)
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回答ありがとうございました。
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ごていねいにありがとうございます。参考にさせていただきます。

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