私は、3年前に84kgを26kgダイエットして58kgになりました。方法は、まず食事を、高カロリーの物から低カロリーの物に替えていき、食事量も、少しずつ落として行き、適正量まで落しました。同時進行で、運動が大事です。私は、自転車でどんどん走りました。それで、期間としては1年一寸掛かりましたが、58kgまでなり、無駄肉がなくなったので、其処からは本格的に運動をと言う事で筋トレを始めました。週三で筋トレの日は4時間くらいみっちりしています。それで、今は無駄肉は落ちるだけ落ち、反対に今度は筋肉が付いて、筋肉が増えた分体重は66kgになりましたが、リバウンドは一切ありません。今は、スリーサイズで、B,98cm、W,66cm,H,98cmでウエストラインはくっきりで、健康診断も何時も適正です。この前メタボ検診を受けましたが、20項目以上に検査がありましたが、全て適正でパーフェクトOKでした。風邪一つ引くこともなくいたって健康です。(ちなみに、私は男性です)