中２の陸上部女子です。専門は中距離（１５００ｍ）なのですが、試合前に、自主的にランニングしようと思います。部活で練習はし...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

もう20年近く前の話ですが、私も同じく高校で中距離走ってました

経験上、ベストが出せるのって、一日のうちに何度も無いと思いません？
眠くなく、腹へってもなく、食った直後でもなく、疲れてもなく、それでいて軽く体がほぐれている時って結構いいタイム出せるんじゃ無いですか？
体が軽いな・・と感じる時はどんな時か。それは質問者さんじゃないとわからない事です。

一発勝負の時にそういう状態にもっていけるよう頑張りましょう(^o^)/

自主錬に関しては、どちらかというと、体をしっかりと休ませる事が出来る夜の方が良いと思います。
あと、軽いランニングをダラダラやっても練習効果が無いので、試合で走ってるスピードの8割くらいで走れるだけ走る（そのスピードを維持できるくらいの距離を走る）のが自主練のコツですよね。
私もよくやってました　次の橋までは約2km、これを6分で走る・・とか

いつから始めたらいいか・・・って、そりゃ普段からやってるものでしょ（＾＾；）　でも試合2週間前になったらそういった自主練は徐々に落としていったほうがいいですよ。
本番で疲れが溜まってちゃ意味無いですから
ちなみに、これは後になって教えてもらった事です。高校のときは直前までやってました。指導者なんていないも同然でしたから(^^;)

回答者：匿名 (質問から21時間後)
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この回答の満足度

とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

いつから始めたらいいかというのは、自主練をです。
２週間以上前にやればいいんですね。
参考にさせていただきます!

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