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薬を飲まなくても肩こりをなおす方法は？

質問者：匿名希望
質問日時：2008-09-20 07:18:12
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回答

マッサージをしたりストレッチをしたり

回答者：respondent (質問から6日後)
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姿勢を正しくして過ごす。ストレッチなどをやる。

回答者：匿名希望 (質問から6日後)
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背中の筋肉をほぐしたり肩を上げたり下ろしたりします。

回答者：お助けマン (質問から6日後)
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ストレッチや適度な運動が有効だと思いますよ。

回答者：Sooda! くん (質問から5日後)
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患部をあたため、ストレッチをします。

それと併せて、目のマッサージをします。
目を閉じて、２～３本の指腹で、
眼球の周りをまわすように、マッサージします。

回答者：とくほん (質問から3日後)
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脇の下をマッサージすると楽になります。
親指でグリグリやっちゃってください。
自分で肩揉みをするよりやりやすいし、よく効きます。

回答者：るぅな (質問から3日後)
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お風呂に入り肩の力を抜いてリラックスする。

回答者：Sooda! (質問から3日後)
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ストレッチが有効かと思います。
肩こり体操といろいろありますが
私はとりあえず、肩を回します。

手をいろんな高さの状態で回すと
ほぐされる筋肉が都度違うそうなので
そうしています。

回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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私も肩こりに悩んでおりましたが、まくらを適切なものに変えることで良くなりました。具体的には、首に負担がかからないよう、均等に頭の重さをまくらに逃がせるような形状のまくらに変えました。デパートのまくら売り場で専門家に聞いてもOKですし、イオンの寝具売り場の担当レベルでも、自分にあったものを選んでくれたりしますよ！

回答者：マサヨシ (質問から1日後)
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姿勢を正しくし、運動、食事に気をつけると改善します。

回答者：respondent (質問から16時間後)
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ストレッチ。　　　　　　　　　　

回答者：知識人 (質問から15時間後)
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私は、しょっちゅう頭痛がするほど肩こりがひどかったのですが、
ダンスを始めてから、びっくりするくらい肩こりがなくなりました！

どんなことでもよいと思うので、何か体を動かすことを始めてはどうでしょうか？
単純に、肩を回すストレッチを毎日やるだけでもよいと、
整体の先生にはいつも言われていました。

回答者：知識人 (質問から14時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

車にワックスをかける電動ポリッシャーってありますよね。
あれをマッサージ機として使うと、
１　振動が強力で広範囲に揉みほぐされる。
２　摩擦で温められ、血流が良くなり、筋肉が緩む
３　肩や肩甲骨あたりなら自分で出来る
円の端っこが強くあたると揉み返しがくるぐらい強力です。
２０００円～３０００円と安いのも魅力。
緩んだあとは腕を後ろに大きく振って（肩甲骨から動かすように）、足踏み。
緩んだままだとまた変な姿勢に戻っちゃいますので。

回答者：みゅー (質問から14時間後)
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わたしは肩甲骨のところをストレッチするとよくなります。
手を後ろに組んで肩甲骨をぐ～っと近づける。
そのあと、腕を前に伸ばし、肩甲骨をぐ～っと開く。と気持ちいいですよ。

回答者：なはは (質問から11時間後)
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自分はバッティングセンターにいくとすっきりします。多分血行がよくなるんでしょうね。

回答者：moviefan (質問から9時間後)
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水泳がいいと思います。特にクロール。

ただ今子育て中のため水泳通えませんが、
以前スポーツクラブに通っていた頃は
水泳をして肩こり治り、カラダ全身の調子がよかったです。
水泳のあとはサウナ...これもよかったのかな。

回答者：匿名希望 (質問から9時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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私の場合は肩を蒸しタオル等で暖め血行をよくするのがいいです。
更に誰かに肩周辺をなでるように軽くマッサージしてもらうと楽になります。
こんなので効果あるのかというほど軽くです。

回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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ヨガをやると血行が良くなり凝りも緩みますよ。

回答者：Sooda! くん (質問から6時間後)
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ストレッチをしてコリをほぐす。血液の循環を促したらいいですよ。

回答者：ｔｉｍｉ (質問から4時間後)
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肩こりを解消するには、首、肩、背中の筋肉ほぐし血行を良くすることで症状は軽くなります。
マッサージやストレッチをしたりお風呂で肩をあたためることを、普段の生活の中で取り入れると良いでしょう。
自分でマッサージするときには、入浴などで肩をあたためてから行うことをおすすめします。
入浴により筋肉がやわらかくなったところをマッサージすることによってより血行が促進されます。
また、むやみに強い力でたたいたりもんだりするよりも、心地よいと思うくらいの力でマッサージしましょう。
日頃から肩こりをしやすい人は、目の疲れや冷え性、食生活などに注意し、サプリメントなどを摂り入れてもよいでしょう。血行をよくするサプリメントには、ビタミンB群、ビタミンE、高麗人参、イチョウの葉エキス、梅肉エキス、卵黄油、ひまわり油、リンゴ酢などがあり、目の疲れには、ブルーベリーエキス、メグスリノキ、クコなどがあります。
肩こり体操をするのも効果的です。
毎日続けると良いでしょう。

http://www.fun49.net/useful/forshst.html

回答者：respondent (質問から4時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

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私は肩が凝ったなと感じたらひどくなる前に「肩こり体操」なるものをやります。
1、首を前後左右に曲げてその後回します。
2、両腕を上げ下げします。
3、背中で両手を組んで上に持ち上げます。
4、両腕をだらりと下げた状態で肩を上げストンと落とします。

以上を１０回ずつやります。私の場合はこれでけっこうすっきりします。