楽さんは、妊娠希望なのですね。
産婦人科に行く機会があれば、赤ちゃんに影響の出ない便秘薬を処方してくれるでしょうが、
まだ病院にかからないのであれば、食品や飲み物や運動でがんばった方がよさそうですね。
私は妊娠中で、便秘しやすくなったので、病院でマグミットというマグネシウムの酸化Mgの錠剤をもらっています。
便の水分を増やし出しやすくする薬で、腸を刺激するタイプではないそうです。
ちなみに、にがりもマグネシウムです(塩化Mgだったかな?)
試したことはないですが、便秘に効くかもしれません。
コントレックスも飲んでいましたが、
あまりの不味さに、続きませんでした。
野菜やこんにゃく、ヨーグルトにオリゴ糖。いろいろ試していますが、
最近発見したいい物は、KIRINサプリお腹の調子を整えるという飲み物です。