質問

私は、三年前に８４ｋｇから２６ｋｇ
減量しましたが。そのときから、今も
朝はバナナを食べますが、朝食だけで
ダイエットは簡単にはいかないと思います。
少し、肥満気味になってると言う事は
必要以上のカロリーを摂っているという
事ですから、徐々に適正なカロリーに
変えていく。それと、同時進行で運動も
しないと、ダイエットは成功しないと
思います。
私の場合は、食事の量も徐々に減らし
ましたし、自転車でどんどん運動して
一年一寸かけて、２６ｋｇ減量しました
それから、無駄肉が全部落ちたので、
昔やってた筋トレを始め、今は全く
別の体になってます。
全身筋肉モリモリで、筋肉が増えた分
体重も６６ｋｇにはなってますが、
全身筋肉マンで、筋肉割れしています。
是非、頑張ってください。

• 回答者：ジョウ３ (質問から2時間後)
• 0

停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠。
（体の危機管理システムが動作中（生きていく上で重要な機能を常に正常に保つ働き））

1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、停滞期の対処法としては、現在自分の体におきていることを、正確に理解しパニックになったり諦めムードにならず現在行っているダイエットを継続していくことです。

• 回答者：diet (質問から7日後)
• 0

間食などはしていませんか？
知らず知らずのうちに食べているかもしれません。

レコーディングダイエットをオススメします。

• 回答者：オスカル (質問から12時間後)
• 0

体に無理の無い範囲でウォーキングなどの運動をプラスするとか、熱めのお湯と水を交互にかぶる、半身浴、足湯などお風呂で出来る新陳代謝を上げる方法を試すなどされてはいかがでしょうか。

• 回答者：真奈美 (質問から7時間後)
• 1

２キロから５キロくらいは体内の水分とかですぐ変動する数値なので痩せたうちには入りません。
単品ダイエットは続けているうちに体が慣れてしまうので減量のきっかけにはなっても継続して結果を出すことはきわめて難しいです。
タンパク質を上手に取らないと筋肉だけが痩せるのでリバウンドします。
便秘には良いと思うので朝の食事には合ってますから、あとは夕食を減らした方がいいでしょうね。

• 回答者：あんどれかんどれ (質問から5時間後)
• 0

朝食だけで２㌔は凄いですね。
けど、昼と夜のバランスも考えるともっと落ちますよ。

• 回答者：みの (質問から3時間後)
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ここで、似たような質問に回答しましたので、参考にしてください。
http://y.lifemile.jp/qa40767.html

• 回答者：ぽるふぃっく (質問から2時間後)
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朝食でするより、夕食でやる方が効果的かと思います。
後は運動するしかないですかね。

• 回答者：ここ (質問から2時間後)
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体重は減る、増えるは、エネルギーバランスの問題。
摂取エネルギーを減らし、消費エネルギーを増やす、
これが減量の根本ですよね。

朝食で減ったエネルギー分で２kg減量したのでしょう。

昼食や夕食や間食はどうしてますか。
食べ過ぎてませんか。

寝る前の食事、つまり、夕食や夜食を減らす方が
減量にはいいですよ。

また、プロテインなどの低カロリー食品でお腹を満足させ、
サプリメントで栄養をとる方法もおすすめです。

• 回答者：Akira (質問から27分後)
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朝食だけではダイエット難しいでしょうね。
日々の生活を見直さないといけないと思います。
夜更かしをやめるとか、ご飯はゆっくり食べるとか、運動するなど。
私、唐揚げが大好きなんですが、健康＆ダイエットを考えて
穀物酢をその上からぶっかけて食べてみたら、意外と美味しい！！（オススメ）
りんご酢も好きで良く飲んでいましたが、結構糖分が多くかえって太りました。

ダイエットの為の運動というと、大変、しんどそう、続かない･･･ってなりますが、
リモコンに頼らない生活を始めてみてください。面倒ですけど運動です。
あと大掃除。私の場合、掃除を始めると夢中になって時間が経つのが早い早い。
あれもこれも気になりだして、ごはんを食べる時間さえ惜しくなってしまいます。
大掃除もオススメです。これも立派な運動ですし。
家のゴミを減らすと、体もスリムになりますよ~♪

• 回答者：ガンバレ (質問から21分後)
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やはり運動をすることではないでしょうか？？

• 回答者：美 (質問から17分後)
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朝、昼は普通に食事をして、夜に炭水化物を取らない食事をすると効果的ですよ。

• 回答者：ぐっちょん (質問から14分後)
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